如何运动可以防痔疮

如何运动可以防痔疮

痔疮是一种常见的肛肠疾病，不仅影响生活质量，还可能带来诸多不便。适当的运动是预防痔疮的有效方法之一。江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚为您详细介绍了几种有助于预防痔疮的运动方式。

步行

每天至少进行30分钟的快走，可以促进血液循环，减少盆腔区域的压力。

游泳

低冲击力的全身运动，不仅能增强肌肉，还能减轻肛门周围的压力。

瑜伽

许多瑜伽姿势可以改善体内循环，并加强核心肌群，有助于减少痔疮的发生。

深蹲

每次做10到15次，每天2到3组，能有效增强骨盆底肌肉，帮助肠道蠕动。

凯格尔运动

这个针对骨盆底肌肉的锻炼，可以提高局部血流，减少静脉淤滞。

选择合适的运动方式并保持规律性，同时注意避免过度用力，以免加重症状。

本文作者：江苏省人民医院普通外科副主任医师 管蔚