晚上大量饮用冰红茶是否有影响

晚上大量饮用冰红茶是否有影响

晚上大量饮用冰红茶是否会影响健康？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛对此进行了专业解答。

晚上大量饮用冰红茶的影响

晚上大量饮用冰红茶可能导致睡眠质量下降、胃肠刺激和体重增加等问题。

睡眠质量影响

冰红茶含有咖啡因，咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可引起失眠或降低睡眠质量。每天适量摄入咖啡因大约是400毫克，大量饮用冰红茶容易超过这一限度，影响夜间休息。

胃肠刺激

冰红茶的酸性成分和咖啡因对胃黏膜有刺激作用，可能引发胃部不适或加重已有的胃病症状。尤其是在空腹时饮用，会加剧这种影响。

体重增加

市售冰红茶通常含有较高的糖分，一瓶500毫升的冰红茶可能含有20至30克糖。长期大量摄入糖分会导致热量过剩，增加体重和肥胖风险。

建议

建议合理控制饮用时间和数量，选择无糖或低糖的替代品，以减少潜在健康风险。

本文原文来自泌谷论