运动损伤高发季已至！肌肉拉伤？还是韧带拉伤？一文读懂！
运动损伤高发季已至！肌肉拉伤？还是韧带拉伤？一文读懂！
秋冬季节，天气寒冷，人的身体柔韧性下降，在这样的天气里锻炼很容易造成运动损伤。如何预防运动损伤？如何科学处理运动损伤？本文将为您详细解答。
崴脚，医学术语为“踝关节扭伤”。轻者可能只是短暂疼痛和轻微肿胀，重者可能导致韧带撕裂，甚至骨折。韧带损伤是常见的运动损伤。过度疲劳运动、姿势不标准，都会导致韧带扭伤、拉伤、撕裂，甚至断裂。膝关节、手指关节和踝关节，是最容易发生关节韧带拉伤的部位。
肌肉拉伤与韧带拉伤的区别
韧带是连接骨头的弹力带，能维持关节稳定。那么，如何区分肌肉拉伤和韧带拉伤呢？
疼痛位置与性质：肌肉拉伤疼痛通常集中在肌肉群内，用力时疼痛加剧；韧带拉伤疼痛集中在关节附近，活动关节时疼痛明显。
肿胀与瘀斑：肌肉拉伤会造成内出血，表现为肢体肿胀，后期会出现淤斑；韧带损伤肿胀在关节，皮肤会出现淤青。
活动受限：韧带受伤会感到关节活动受限，而肌肉拉伤则不会影响到关节的活动范围。
韧带损伤的并发症
韧带损伤如果未经治疗，导致的问题并不仅限于韧带，还影响到整个关节的结构稳定性及正常的运动功能。
- 关节不稳定或运动功能失调
- 关节部位长期的慢性疼痛
- 最终还可进展为骨关节炎
韧带受伤后的处理方法
一旦突发韧带拉伤，应该如何处理？正确的急救措施可以有效减轻疼痛和肿胀，防止伤势恶化。
立即停止活动：韧带拉伤后，应立即停止导致受伤的活动，避免进一步损伤。
冷敷：用冷水冲洗受伤部位，或用冰块局部冷敷，以减少肿胀、疼痛，每次15～20分钟，每天3或4次。
压迫包扎：用绷带对受伤部位进行适当压迫包扎，以减少出血和肿胀。
抬高受伤部位：抬高受伤部位至心脏水平位置，可减少肿胀，促进血液回流。
寻求专业医疗帮助：如果疼痛剧烈或伴有关节不稳定，应及时就医。
如何预防韧带损伤
韧带损伤，通常是在激烈的竞技运动或突发事故中发生的意外伤害，难以彻底预防。不过，进行肌肉强化锻炼和身体柔韧性训练，并采取必要的保护措施，可有助于降低受伤风险。
- 经常锻炼使四肢肌肉足够强壮。
- 平时加强自身的柔韧性和协调性训练。
- 确保运动鞋大小合适，并有足够的弹性和支撑。
- 运动前应充分热身，运动过程中应采取必要的保护措施。
需要指出的是，韧带损伤较为严重的患者必须通过手术才能修复。一旦如此，又该怎么办？还能恢复如初吗？总台央视记者带你走进复旦大学附属华山医院，带你了解运动损伤康复领域的最新前沿疗法！
本文原文来自央视财经中国好医生