怀孕初期如何放松心情

怀孕初期如何放松心情

怀孕的妈咪因为突然的身心改变，以及未来生活将面临转变，有时候会变得紧张焦虑。怀孕初期如何放松心情？成了不少妈咪想知道的答案。奇妮就来跟大家谈谈该如何缓解孕期焦虑吧！

怀孕初期如何放松心情？先了解4个孕妈会压力的原因

想要知道怀孕初期如何放松心情？那么先来了解压力从何而来。当了解压力来源后，就能有效缓解压力、放松心情了。

1. 身体、生理变化产生不适

随着怀孕伴随而来的身体变化，可能影响妈咪的生理，像是初期常见的孕吐、嗜睡、胀气，都会影响到原本日常生活。身体的不适感，常常是怀孕初期造成妈咪心理压力的来源。

妈咪常见的不适症状

• 孕吐：起床前可吃些苏打饼干，以少量多餐方式进食，避免油腻或味道浓烈食物
• 嗜睡：适度的休息，可睡个午觉养足精神，并均衡饮食增强体力
• 胀气：减少食用豆类、地瓜等易胀气食物并多运动促进肠胃蠕动

2. 孕后不适应生活习惯的改变

怀孕后有的妈咪口味会改变，可能以前不敢吃辣，怀孕后却变成喜欢。又或者有些妈咪会选择暂时辞去工作专心养胎，本来每天忙碌的工作生活，突然变得闲静下来，生活习惯上的改变，仍需要妈咪花一些时间去适应。

3. 担忧宝宝的成长状况

孩子的健康是父母最关心的事情，宝宝在妈咪肚子裡成长。因此妈咪对宝宝的成长及健康状况担心，只要一点胎动或身体异常反应，就容易担心宝宝的状况。

4. 对孕期、生产的未知恐惧

对于初次怀孕的妈咪，怀孕及生产过程都是前所未有的体验，因此对妈咪来说，这些未知的事情，以及听说生产的疼痛等等，都容易造成妈咪的害怕恐惧，也会带来不小的精神压力。

本文原文来自Gennies