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马蹄的热量及营养成分

创作时间:
作者:
@小白创作中心

马蹄的热量及营养成分

引用
1
来源
1.
https://m.baicaolu.net/answer/20218.html

马蹄，又称荸荠，是一种常见的水生蔬菜，不仅口感清脆，而且营养价值丰富。本文将为您详细介绍马蹄的热量和营养成分，帮助您更好地了解这种食材的健康价值。

营养素
含量（每100克）
热量（大卡）
59
脂肪（克）
0.20
碳水化合物（克）
14.20
蛋白质（克）
1.20
胆固醇（毫克）
-
纤维素（克）
1.10
维生素A（微克）
3.00
维生素C（毫克）
7.00
维生素E（毫克）
0.65
胡萝卜素（微克）
20.00
硫胺素（毫克）
0.02
核黄素（毫克）
0.02
烟酸（毫克）
0.70
镁（毫克）
12.00
钙（毫克）
4.00
铁（毫克）
0.60
锌（毫克）
0.34
铜（毫克）
0.07
锰（毫克）
0.11
钾（毫克）
306.00
磷（毫克）
44.00
钠（毫克）
15.70
硒（微克）
0.70

热量点评：每100克马蹄所含热量约为59大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物91.03%，脂肪1.28%，蛋白质7.69%，对减肥人群而言推荐食用。

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