酒精性肝病的四大“罪魁祸首”，日常如何预防？

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近年来，我国饮酒人群及人均饮酒量不断攀升，饮酒成为膳食和吸烟之后第三大危险因素。酒精依赖者会出现酒精相关性问题，最常见的是酒精性肝病，初期表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。所以对于喜欢饮酒的朋友，要格外注意酒精肝的威胁。

酒精摄入
长期大量饮酒是酒精性肝病的最主要原因。酒精在肝脏中被代谢，产生乙醛等有害物质，对肝细胞造成损伤。过量饮酒会导致肝细胞脂肪变性，进一步发展为酒精性脂肪肝。随着病情的进展，可能出现肝炎、肝纤维化和肝硬化等病理变化。
遗传因素
遗传因素在酒精性肝病的发生和发展中起着重要作用。某些基因变异可能增加个体对酒精的敏感性，从而更容易发生酒精性肝病。
性别因素
女性在相同饮酒量下比男性更容易发生酒精性肝病。这可能与女性体内雌激素水平较高有关，雌激素可能增加肝脏对酒精的敏感性。
代谢综合征
肥胖、高血脂、糖尿病等代谢问题也是酒精性肝病的诱发因素。长期饮酒可能导致代谢紊乱，引发脂肪肝等病变。

消化不良
患者可能出现恶心、呕吐、腹胀等消化不良症状。这些症状与肝脏功能减退、胃肠道充血水肿等因素有关。
乏力与疲劳
酒精肝患者常感到全身乏力、精神不振。这是由于肝脏受损导致能量代谢障碍，身体无法获取足够的能量。此外，长期饮酒还可能影响睡眠质量，进一步加重疲劳感。
黄疸
随着病情的加重，酒精肝患者可能出现黄疸症状。黄疸是由于肝脏受损导致胆红素代谢障碍，血液中胆红素浓度升高，进而使皮肤、巩膜等部位出现黄染。
肝脏肿大与腹水
随着病情的进展，患者的肝脏可能会逐渐扩大，并在腹部右上象限可触及肿大的边界。此外，还可能出现腹腔积液，即腹水，这是由于肝脏代谢能力下降导致的肝肾综合征。

限制酒精摄入
最有效的预防措施是戒酒。如果无法完全戒酒，应限制饮酒量，将酒精摄入控制在安全范围内。根据个人健康状况和饮酒习惯，确定适合自己的酒精摄入量，并尽量遵守。在无法避免饮酒的情况下，尽量选择酒精度数较低的饮品，以降低对肝脏的损害。对于已经患有酒精性肝病的病人，一定要做到滴酒不沾。
保持健康的生活方式
多吃高蛋白、低脂的食物，并特别注意补充B族维生素、维生素C、维生素K和叶酸等营养物质。这些营养物质有助于减轻肝脏负担，促进肝细胞修复。肥胖可能加重肝脏负担，增加患酒精性肝病的风险。因此，应适当运动，保持体重，避免过度肥胖。
定期体检
定期进行肝功能检查，特别是有长期饮酒史或家族中有肝脏疾病史的人，以便早期发现和治疗潜在的肝脏问题。除了肝功能检查外，还应进行血常规、B超等全面健康检查，以便及时发现其他可能影响肝脏健康的疾病。