拒绝脾胃虚弱！揭秘6个饮食原则，轻松调理脾胃，降血脂瘦身养生

拒绝脾胃虚弱！揭秘6个饮食原则，轻松调理脾胃，降血脂瘦身养生

引用

网易

1.

https://3g.163.com/news/article/J0MK3MB90553RQ73.html

中医认为，脾胃为后天之本，主气血生化。脾胃失调会导致各种免疫性疾病，如过敏性疾病、糖尿病、干燥综合征等。本文将为您揭秘6个饮食原则，帮助您调理脾胃，降血脂，瘦身养生。

脾胃失调有哪些表现？

1. 面色发黄、嘴唇发白、流口水
   脾胃不好的人眼睛容易疲劳，鼻腔干燥或者流清水鼻涕，嘴唇发白或者起皮，睡觉的时候还会流口水，面无血色，甚至有些暗黄，这些都是脾虚的表现。

2. 食欲不振
   脾胃虚弱的人会突然想吃重口味的食物，平时可能会食欲不振，即使吃得很少，也会感到腹胀不舒服，吃完就想上厕所。

3. 要么胖，要么瘦
   脾气虚的人因为痰湿堆积在体内，容易水肿，四肢无力，久而久之就越来越胖，还有一类人是吸收不好，吃完就腹泻，怎么吃都不胖。

脾胃虚弱要如何饮食调理？

1. 常吃黄色食物
   黄色食物通常都富含维生素A和维生素D，能保护肠道、减少胃炎、促进钙磷吸收等作用，对增强脾胃、促进消化有帮助。推荐的黄色食物有：南瓜、玉米、小米、土豆、佛手、黄皮、姜等。

2. 常吃健脾和胃的食物
   健脾和胃的食物有很多，比如百合、莲子、山药、羊肉、糯米等，尤其是山药和莲子。山药养胃，同时还具有滋补功效，能健脾益胃，提高胃动力，帮助消化。莲子安神养心，减轻脾胃负担，每天吃一点，对身体有益。

3. 按时吃饭，多元化、清淡饮食
   除了上述的几种食物，平常吃饭还是应该注意营养要全面，不要什么食物养脾胃就单吃这几种，要注意荤素搭配，适当多吃一些绿色蔬菜，肉类多选择瘦肉、禽肉等，少吃肥肉，饮食清淡，少油少盐，忌辛辣。

4. 少吃生冷的食物
   尤其是夏天，不要对冷饮、冰镇的食物毫无抵抗，大快朵颐，这会增加对脾胃的刺激，轻则腹泻、重则呕吐不止。此外，不要吃生食，即使是凉拌蔬菜，也最好焯一下水，生吃不消化，最好还是以热菜为主。

5. 少喝凉茶，喝一些暖胃的茶
   凉茶中有性凉的中草药，比如菊花、金银花、荷叶等，脾胃虚寒的人喝了无非是雪上加霜。凉茶喝不了，红茶可以喝，玫瑰花茶也可以适当喝一些，玫瑰花具有调理脾胃的作用，对脾胃虚弱的人非常友好。