你必须学会的"成长型思维"，其实人生不完美也没关系
你必须学会的"成长型思维"，其实人生不完美也没关系
追求完美固然不是坏事，但一旦太过头了，反而会让人们裹足不前。你也是凡事都想要尽善尽美的个性吗？这可能与你的生活环境有关，也或许你的思维就是《重新找回自己：不完美也没关系！你不用活成别人眼里的100分》一书作者提到的固定型思维，希望你看完这篇文章后，能知道不完美也不要紧！
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名校学生的"完美主义"困境
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她不算胖，顶多不是时装模特儿那样骨瘦如柴，但她不能容忍自己居然有这样的缺陷。于是她开始节食。这不是一个正式的决定，而是一种不知从什么时候开始，自然而然形成的习惯。她早饭会喝一小碗粥，吃1个鸡蛋，但会把蛋黄挑出来，吃1个包子，但会把馅去掉。午饭有时候吃1颗苹果，有时候吃1两米饭，晚饭再喝点粥。
一段时间过后，她瘦了12公斤。医生说她这样下去要营养不良了，她也害怕，可是停不下来。
她说："老师你不知道，我对自己身体的态度是这样的——我在努力压榨身体的一点一滴，每当我多吃一口饭，我就会有很深的罪恶感。我总觉得我还没有尽力。就像现在，我压榨每一分种时间，每当我空闲下来，我就觉得我还没有尽力。就像当年高考，我在努力压榨每一道题、每一分，如果某一个题目丢分了，我就觉得我还没有尽力，对不起父母。所以当我知道自己只考上浙大（浙江大学）的时候，我伤心地哭了。"
最后她说："其实你不知道，我身边有很多浙大的同学都是这样。"
在浙大工作期间，我经常会被这些优秀学生突如其来的挫败感惊到。"高考失败，来到浙大"最初是我的朋友在回顾他所经历的人生挫折时说的，后来这句话被简化为"考败来浙"，在浙大学生中流传。我一直以为这是自嘲的话——有那么多优秀的学生，以能考上浙大为荣呢！但后来我发现，他居然是认真的。而这种挫败感在校园里如此普遍，你能从很多人身上感受到。
他们想要的幸福，却迟迟不来
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如果把这种挫败感归纳成一种"病"，一个典型的患者大概就是下面这样的。
他通常有非常严格的父母。父母曾用挑剔的眼光看他，嘴里还不停念叨别人家的孩子；小时候，无论他怎么努力，都很难赢得他们的赞许。等他考上了大学，遇到了挫折，倍感压力了，他们又摇身一变，从魔鬼教练变成了鸡汤专家，变得无欲无求了——"只要你幸福快乐就好"。但这时候，他已经刹不住车了。
他通常来自一个以严苛出名的好高中，这个学校是乡镇、都市甚至全国的翘楚，氛围必须是军事化管理。学校必须有形形色色的资优班、竞赛班、天才班，学生和老师永远都只关心一件事：成绩。成绩把学生分成了不同的等级，学生和学生、学生和老师在交往时，都默默遵守这种等级划分。在这种体系下，评价的压力无时不在。成绩上升的学生担心成绩会下来，成绩下来的学，生，会被失败的恐惧和羞耻感淹没。
他一定会有个很好的同学，不是在清华就是在北大。这个同学不是出国交流，就是发表很强的论文，或者在做一些有趣又出彩的事。总之，这个同学的存在，就是提醒他，他还不够优秀。如果这个又顶尖又好的同学没在清华，也没在北大，恰好就睡在他隔壁床铺，那他的日子就更难过了。
他的专业总让他纠结，通常他不喜欢自己的专业，而别的同学的专业看起来又轻松、又有趣，还很有前途。如果他碰巧喜欢自己的专业，那接下来的问题就是，这个专业在学校正好弱爆了，或者他所在的实验室、指导他的老师正好弱爆了。
如果有机会，他会选择金融专业或者其他就业前景好的专业。不是因为他喜欢，而是因为这样的选择最安全，不需要他冒风险考虑自己真正想要的是什么。
他很努力，但如果问他有什么远大志向，有时候他会说："我其实只想做个普通人。"他的头脑中偶尔会掠过这样的想法：去当一个安静的图书管理员，或者到街角开个文艺点的咖啡店。但如果真让他无所事事一会儿，哪怕几分钟，他就会被"变平庸"的恐惧和焦虑折磨。
他没什么耐心，急不可耐地想要成功，急不可耐地想要成长，遇到问题，也急不可耐地想要解决。
他习惯站在单一的评价标准下排队，等被选中和评判。他做了很多努力，却很少享受成功的喜悦，有的只是对失败的恐惧。他害怕落后，害怕被瞧不起。如果做成了一件在别人眼里很了不起的事，他会说那只是碰巧，运气好。
哪怕在心理问题上，他也从不让自己放松。他认同提升心理素质是非常重要的事，他也觉得自己有问题，需要改变和"治疗"。他最关心的问题是，"我怎么才能克服拖延症，怎么才能变得专注和高效"；其次是，"我怎么才能更自信"。最终的目标是，"我怎么才能像谁谁谁一样好"。
他是天之骄子，无论学业还是其他方面，在别人看来，都算成功了，但他离幸福其实挺远的。
这些名校学生，会一届届地毕业，走上社会，慢慢成为社会中坚。攀比的标准，会从"学习成绩"变成从什么样子的学校毕业，在什么公司工作，赚多少钱，住多大房子，有没有结婚，娶什么样子的老婆，孩子上什么样子的幼稚园、小学、中学、大学……攀比的对象，会从周围的同学变成同事，可那种焦虑和挫折感却总是挥之不去。他们总觉得，自己的人生哪里不对，也经常想，也许某天当上CEO，迎娶"白富美"，成了人生赢家，幸福就来了。可他们想要的幸福，却迟迟不来。
别人赞扬他们，并不会增加他们的信心，只会让他们更心虚
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我曾遇到一个学生，是文科生，学校要求他们修"微积分"这种高难度的数学课。他学了一段时间，彻底放弃了。虽然他有勉强及格的能力，但2次考试，他都弃考了。他宁可延期毕业，也不想开口向老师、同学求助。延期以后，他每天待在自己的房间里，不到万不得已不出门，就算出门，也会给自己戴上个冷冷的、没有表情的"面具"，小心地四处张望，避免跟以前的同学们碰上。
他是典型的"别人家的孩子"。从小懂事听话，成绩出众，是县里的高考状元。校长觉得脸上有光，把他的相片挂在了学校的荣誉墙上——那里有一堆校史上出众的学生照片。我问他当时的感觉，他说很惶恐，像是收了别人钱，如果交不出货，就会亏欠别人。
这种惶恐感是"别人家的孩子"共有的，因为他们拥有一共同的秘密：也许，我并没有别人看起来那么好。
一些心理学家，像卡伦·霍尼或卡尔·罗杰斯，都曾提出这样的理论：
当儿童担心自己不被父母或他人认可时，他们会产生强烈的焦虑和不安。于是，他们会在幻想中创造出一个他们认为的、父母喜爱的"自我"，来缓解这种焦虑。
这个假想的自我通常都是完美的——聪明、美丽、优秀，毫无瑕疵。人们需要扮演这个幻想的自我来赢得他人的爱，他们用这个幻想的自我来对照现实的自我时，会觉得自己像个冒牌货。他们努力维持幻想中的形象，害怕别人看到幻想背后真实的自己。
有时候，这会把他们推向一种奇怪的境地。这跟优秀不优秀无关，而跟这种冒牌感有关。他们中的有些人，在别人看来，确实已经足够优秀了，但觉得自己不够好，所以要"假装"自己"很优秀"。别人赞扬他们，并不会增加他们的信心，只会让他们更心虚。他们觉得赞扬的是那个假装的自己——正是因为他们把真实的自己隐藏得很好，才会得到这些夸奖。
当我们把注意力放到自我修正上时，自我的发展因为缺乏与真实世界的互动而逐渐停滞了
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于是，一个本来就很优秀的人提心吊胆地假装自己很优秀，并把所有优秀的证据归于自己的"假装"，这真是一个残酷的玩笑。
他们经常陷入一种防御的心态，像个篡位的皇上，担心自己的政权不稳，因此无心建设，随时保持警惕。
他们在防御什么呢？他们在防御的，就是一些基本的信念：我究竟能不能干？值不值得被爱？会不会被别人尊重和接纳？如果他们看到我的本来看面会怎样？
我觉，在心理结构中，自我像一个维修包。当一切运转良好时，我们会把生命能量投射到与外部世界的互动中。世界向我们提问，我们努力解答，自我也在与世界的互动中逐渐变得丰富起来。但是如果我们的感到不安，就会把注意力投射到自我本身，就像打开维修包里的探测器，去探索和发现自己的问题。
我是一个什么样的人？
别人会怎么看我？
我这么做是对还是错？
……
当我们把注意力放到自我修正上时，自我的发展因为缺乏与真实世界的互动而逐渐停滞了。越停滞，我们越想修正自我，越容易变得以自我为中心。这种对自我的过度关注，有时候也是为了回避现实世界的挑战，形成了恶性循环。
不安全感也是一种动力，我们会通过克服这种不安全感来不断获得自我提升。但它和自发的、通过挑战获得成就感的动并不相同。很多心理学家以不同的术语区分了这两种动力：追求成功的动机和避免失败的动机（约翰·阿特金森）、指向成长的动机和满足匮乏的动机（亚伯拉罕·马斯洛）……斯坦福大学心理学教授卡萝·杜维克认为，这两种动力背后，是两种不同的心智模式：成长型思维和固定型思维。
成长型思维和固定型思维
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你认为人的能力是固定不变的，还是不断成长的？在卡萝·杜维克看来，这不是一个一般的问题。这个问题的答案对应着两种不同的心智模式：成长型思维和固定型思维。
一个秉持成长型思维的人，会认为人的能力是不断成长的，并把注意力集中在能力成长上；而一个陷入固定型思维的人，会认为人的能力是固定的，并把注意力集中在"证明自己行还是不行"上。
能力的隐含信念，决定着我们会如何看待挑战、失败、努力、批评……进而影响我们的生活、事业和幸福。
陷入固定型思维的人，会把挑战看作"证明自己可能不行"的风险，因而回避挑战；而秉持成长型思维的人，会把挑战看作能力成长的机会，因而迎接挑战。
陷入固定型思维的人，会认为努力是一件可耻的事，越需要努力，越说明能力不足，所以就算努力，他们也会偷偷努力；而秉持成长型思维的人，却把努力看作激发人能力的必要手段，并以努力为荣。
陷入固定型思维的人，会把批评当作对他的负面评价；而秉持成长型思维的人，更容易把批评当作帮助自己改进的反馈，虽然他在面对批评时同样会感到难受。
陷入固定型思维的人，会把别人的成功看作自己的失败，因为别人做到了而自己没做到；而秉持成长型思维的人，却更愿意从别人的成功中吸取经验，甚至还会因为别人的成功而备受鼓舞，觉得自己也能做到（图1）。
仔细思索，你会发现成长型思维的底层是自我的安全感。这种安全感的存在不是因为"我是一个什么样的人"，而是因为"我有很多可能性"。拥有这种安全感的人，不需要保护某种特定的自我观念，也不需要过度的自我关注。他们突破了自我中心的束缚，转而从成长和发展的角度看问题。
在这种视角下，"自我"并不是一种固定的状态，而是一个不断创造和形成自身的过通过进入真实世界，通过与世界和他人互动，也通过接受挑战。从发展的角度看，自我是在应对现实的挑战中不断发生改变的过程。而这个挑战的反面，就是让我们停滯不前，困于自我的挫败感。
带着怕去试试，因为你想
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我曾遇到很多朋友，来问我他们要不要换个工作，要不要辞职创业，要不要换个城市闯荡，或者要不要转行当心理咨询师……面对这些问题，我也会说："别想了。答案不在你的头脑里，你的头脑不会知道你接下来要遇到什么。这就像面对一个神秘的黑森林，有人说是里面有宝藏，有人说是里面有妖怪，你唯一能做的，就是看看武器和干粮有没有带，以及决定要不要进去。"
他们又问我："我也知道要先去做，可是我担心自己的能力不够怎么办？"
这时候我会回答说："你的能力不会够的。因为你的能力是要在这件事带给你的挑战中逐渐成长起来的。现在挑战还没来，你的能力还没长出来呢。能力从来不是判断你要不要做一件事的理由，不是等能力够了你再去做一件事，而是通过做这件事，让你的能力长起来。"
然后他们又问："虽然我也知道你说得对，我也想进去，可我心里还是害怕啊。"
于是我就说："这个世界上的很多事都有办法，只有'怕'没有办法。或者说是，'怕'的办法就是'不怕'。如果你问我，'不怕'算什么办法呢？我就问你，'怕'又算什么问题呢？"
我们总是习惯说"虽然我想……但是我怕……"这样的句子，却不知道当我们这样说的时候，已经把"怕"放到了一个要不要做这件事的决定性的位置。可是，为什么不能反过来说"虽然我怕……但是我想……"呢？
带着怕去试试，因为你想。这才是做事真正的逻辑啊！否则，我们永远都不会有机会去看看外面有什么，而只是兜兜转转地在我们的头脑中寻找答案。
虽然你早就已经知道，答案不在你的头脑里。