可以泡水喝的食物中是否不含糖

可以泡水喝的食物中是否不含糖

可以泡水喝的食物中并非都不含糖，但有些确实是低糖或无糖的选择。

江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛就这个问题给出了专业解答。

1. 柠檬：每100克柠檬约含2.5克糖，适量添加到水中基本不会显著增加摄入的糖分。

2. 黄瓜：黄瓜含糖量很低，每100克约含1.7克糖，用其片泡水几乎不会增加糖摄入。

3. 生姜：生姜每100克糖含量约为1.7克，泡水时通常用量较少，不会显著影响糖摄入。

4. 薄荷叶：薄荷叶糖含量极低，可以放心用于泡水，无需担心糖分摄入。

5. 茶叶：通常不含糖，取决于泡制过程中是否添加了其他糖类或甜味剂。

对于需要控制糖分摄入的人群，这些食材在泡水时是不错的选择。应避免使用某些含糖量较高的水果，比如苹果或橙子，因为它们可能会增加饮品中的糖含量。

本文原文来自 pingguolv.com