椭圆机踏频多少合适

椭圆机踏频多少合适

椭圆机踏频多少合适？一般来说，椭圆机的步频在每分钟60到120次之间是比较常见的。对于想要改善心肺功能和减脂的人群，一般推荐中等强度到高强度的锻炼。如果是初学者或者进行恢复性训练，可以从低强度开始，并逐步增加步频。

以下是一些具体的参考标准：

• 低强度：每分钟60-80步，适合热身或冷静下来，以及进行轻量级的有氧运动。
  

• 中等强度：每分钟80-100步，适合一般的有氧运动，可以提供稳定的心肺锻炼。

• 高强度：每分钟100-120步甚至更高，针对高强度间歇训练，增加心率，适合提升心肺耐力和脂肪燃烧。

对于想要改善心肺功能和减脂的人群，一般推荐中等强度到高强度的锻炼。如果是初学者或者进行恢复性训练，可以从低强度开始，并逐步增加步频。