聊聊糖尿病患者喝茶，很有讲究
聊聊糖尿病患者喝茶，很有讲究
春天来了，都说春困秋乏夏打盹，在春季时候，大家不约而同的都爱喝茶，品一杯春茶，抵御春天的疲乏。确实，茶在中国有着悠久的历史，茶叶中含有丰富的营养物质和多酚类物质，具有抗氧化、抗炎和稳定血糖等作用，茶叶提取物可能还具有抑制癌变、延长寿命、降低高血压和患心脏病风险的潜力。因其安全性和有效性，茶饮被认为是调节代谢性疾病的潜在治疗方法。
喝茶的潜在益处
提神醒脑：茶叶中含有一定量的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，增强思维活跃度和工作效率。
促进消化：茶有助于促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，帮助消化食物，预防便秘等消化问题。
抗击氧化：茶多酚等抗氧化物质有助于清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程，预防一些慢性疾病。
调整血脂：茶叶中的茶多酚、茶色素等成分有助于降低胆固醇水平，改善血脂，进而降低动脉粥样硬化的风险。
辅助减肥：茶叶中的咖啡因和茶多酚提高新陈代谢，促进热量消耗，同时减少脂肪的吸收，有助于控制体重。
抗炎抗菌：茶叶中的茶多酚等成分能够抑制细菌、病毒等微生物的生长，减少感染的风险。茶叶中的氟化物等促进唾液分泌，保持口腔湿润和清洁，有助于预防龋齿和牙周疾病。
喝茶对糖友们的可能影响
茶叶中含有丰富的微量元素和维生素，这些成分对机体代谢有很好的调节作用，有助于糖尿病患者的整体健康。喝水和喝茶都可以通过补充糖尿病患者因多尿症状而流失的水分。
茶叶中的茶多酚能够抑制碳水化合物转化为葡萄糖，从而减缓血糖的快速速度。同时，茶多酚还可以一定量促进胰岛素的分泌，增强胰岛素的敏感性，有助于糖尿病患者更好地控制血糖水平。
降低心血管疾病风险研究结果
- 最新文献1：我国东南大学联合澳大利亚阿德莱德大学的研究人员发布了一项最新研究显示，喝茶预防糖尿病！
在这项研究中，研究人员分析了中国8个省份的1923例成年人，包括562例男性和1361例女性，年龄在20~80岁之间，通过问卷形式分析了喝茶频率和类型与尿液中葡萄糖排泄、胰岛素抵抗和血糖状态。
研究结果：共记录436人患有糖尿病，352人患有糖尿病前期。研究发现，每天喝茶的人，尿液中葡萄糖排泄增加0.11，胰岛素抵抗降低0.23，与从不喝茶的人相比，患2型糖尿病的风险降低28%，患糖尿病前期的风险降低15%；当研究人员按茶的类型分析发现，喝红茶的人，这些益处更明显，喝红茶与尿液中葡萄糖排泄增加0.16，和胰岛素抵抗降低0.31相关，与从不喝茶的人相比，每天喝红茶的人，患2型糖尿病的风险降低47%，患糖尿病前期的风险降低53%。
推测其有益作用可能在于红茶独特的生产过程，包括独特的微生物发酵，产生了独特的生物活性化合物，包括生物碱、游离氨基酸、多酚等，从而表现出有效的抗氧化作用和抗炎作用，提高胰岛素敏感性和胰腺中β细胞的性能。红茶中生物活性化合物的作用可能还直接或间接调节肾脏中的葡萄糖排泄，与糖尿病药物钠-葡萄糖协同转运蛋白2（SGLT2）抑制剂作用相似，不仅看到有效预防和治疗2型糖尿病作用，而且对心脏和肾脏也有显著的保护作用。
- 最新文献2：我国西南医科大学附属医院内分泌科徐勇教授团队发表一项研究，通过系统回顾和Meta分析，评估了山茶花茶和凉茶对2型糖尿病患者心血管代谢危险因素的影响。
研究发现茶饮可以显著降低2型糖尿病患者的体重、空腹血糖、HbA1c、甘油三酯和血压。亚组分析显示，山茶花茶和凉茶在调节代谢方面发挥着不同的作用。山茶花茶可显著降低体重、BMI和甘油三酯水平，并增加高密度脂蛋白胆固醇，而凉茶有助于降低空腹血糖、HOMA-IR、低密度脂蛋白胆固醇和血压，且两种茶都能显著降低HbA1c。
该研究发现虽然茶饮可以显著降低2型糖尿病患者的体重、空腹血糖、HbA1c、甘油三酯和血压，但还需要更多高质量的随机对照试验进一步证实。山茶花茶和凉茶在调节代谢方面发挥着不同的作用。山茶花茶有利于减肥，而凉茶则有控制血糖、改善胰岛素抵抗、降低血压的作用。两种茶都可以调节血脂。可以根据患者的情况选择最合适的茶。例如，对于合并肥胖的T2DM患者，山茶花茶可能更合适；对于合并多种并发症的T2DM患者，山茶花茶联合凉茶可能更适合。
糖尿病患者如何喝茶
避免喝浓茶：浓茶中的咖啡因含量较高，可能会影响睡眠，引起短暂血糖波动。
掌握喝茶时间：避免饭后立即喝茶，饭后立即喝茶可能会影响食物的消化和吸收。饮茶宜早不宜晚，避免在睡前大量喝茶，以免影响睡眠。
避免加糖：糖尿病患者应避免饮用加糖的茶或含糖的茶饮料，以免增加额外的糖分摄入。
适量饮用：控制每天饮茶的量，一般建议每天3~4杯为宜。过量饮茶可能会增加体内水分，加重心肾负担，同时过多的咖啡因摄入也会刺激神经系统，影响睡眠和心血管健康。
选择适宜的茶种：黑茶、绿茶、红茶、乌龙茶等茶叶品种都含有茶多酚等有益成分。某些草本茶，如洋甘菊茶和姜黄茶，也显示了潜在的降血糖效果。