医生解答：这些食物有助于代谢皮肤黑色素

医生解答：这些食物有助于代谢皮肤黑色素

皮肤黑色素的代谢与我们的饮食习惯密切相关。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就"如何通过饮食代谢皮肤黑色素"这一问题，给出了专业的建议。

富含维生素C的食物

维生素C能够抑制黑色素的生成。常见的食物包括橙子、草莓、猕猴桃、柠檬等，每100克橙子中含约53毫克维生素C。

富含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化作用，可以帮助淡化色斑。坚果类如杏仁、榛子以及植物油中含有丰富的维生素E，100克杏仁大约含26毫克维生素E。

富含抗氧化剂的食物

如类黄酮、多酚类物质，这些都有助于降低黑色素沉积。蓝莓、葡萄、绿茶含有丰富的抗氧化成分。一杯（约150克）蓝莓大约含有9毫克花青素。

小贴士

注意保持均衡饮食和良好的生活习惯，以有效促进皮肤健康并减少黑色素沉积。

本文原文来自泌葡萄