长时间站立腿肿怎么治疗

长时间站立腿肿怎么治疗

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

长时间站立导致的腿肿可以通过以下几种方式进行缓解和治疗：

1. 抬高双腿：每日将双腿抬高至心脏水平之上20-30分钟，可以促进血液回流，减轻腿部水肿。这个方法尤其在晚上休息时效果显著。

2. 使用压力袜：压力袜通过施加外部压力，有助于防止静脉血液滞留下肢，从而减轻水肿。选择合适压力等级的袜子应咨询专业人士。

3. 适度运动：定期进行温和的运动如步行、游泳或骑自行车能够改善血液循环，减少腿部水肿的发生。每周至少150分钟的中等强度有氧运动是推荐的标准。

4. 控制体重和盐摄入：保持健康体重和适量摄入钠有助于减轻水肿症状。过多的体重会增加腿部静脉的压力，而过多的盐分摄入会导致体液潴留。

5. 避免长时间站立或坐着：如果工作需要长时间站立，建议间隔不超过一小时活动一下，或尽可能找到机会坐下来休息。

长时间站立引起的腿肿通常是由静脉血液回流不畅造成的。若出现严重或持续性水肿，应及时就医以排除其他潜在疾病。