原发性高血压的饮食应注意些什么

原发性高血压的饮食应注意些什么

原发性高血压患者饮食应注意控制钠摄入、增加钾摄入、控制脂肪摄入、增加膳食纤维摄入、控制糖分摄入等。

控制钠摄入

减少食用高盐食物，如咸菜、咸鱼、腌肉等。避免食用含钠高的调味品，如酱油、味精等。食用低钠盐，低钠盐中含有一定量的钾，有助于降低血压。

增加钾摄入

多食用富含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果等。钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。

控制脂肪摄入

减少食用动物脂肪，如猪油、牛油等。选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等。控制总脂肪摄入量，避免肥胖。

增加膳食纤维摄入

多食用富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。膳食纤维可以降低胆固醇，有助于控制血压。

控制糖分摄入

减少食用高糖食物，如糖果、饮料等。避免食用添加糖的食物和饮料。