清淡饮食当心低血钠！这些症状要留意，血钠低于这个值会昏迷

清淡饮食当心低血钠！这些症状要留意，血钠低于这个值会昏迷

在追求健康饮食的道路上，许多人选择清淡饮食，但你知道吗？过度清淡也可能带来健康隐患。近期有营养师发现，一些人因为饮食过于清淡导致低血钠，出现疲倦、头晕等症状。究竟钠在人体中扮演着怎样的角色？低血钠又有哪些危害？让我们一起来了解一下。

钠：维持正常生理功能的必要电解质

过去，我们总是被告知要减少盐分摄入，以避免高血压等心血管疾病。然而，营养师夏子雯指出，近期遇到的几个案例显示，一些人因为饮食过于清淡，甚至到了连偏咸的食物都吃不下去的地步，这同样可能带来健康风险。

事实上，体内的钠并非越低越好，而是需要维持在正常范围内。钠是维持正常生理功能不可或缺的电解质，它由器官调节平衡，对维持血压稳定和水分恒定至关重要。此外，钠还参与神经肌肉间的传导，并维持心脏的正常运作。

根据建议，成年人每天应摄入2400毫克的钠，相当于6克的盐。其中约400毫克可从天然食物中摄取，额外的调味料钠量则建议控制在2000毫克左右。

低血钠的症状

如果过于严格地执行低钠饮食，可能会导致体内电解质失衡，出现疲倦、食欲不振、头晕等症状。当血钠浓度低于135mEq/L时，症状可能不会太明显；但若低于125mEq/L，就会出现明显的食欲不振、呕吐、腹泻、肌肉痉挛等症状；若低于120mEq/L，可能会导致脑压上升，引起昏迷、身体麻痹、癫痫，若不及时治疗，死亡率会大幅提高。

低血钠的三种类型及处理方式

低血钠可能由多种因素引起，包括盐分摄入过少、水分摄入过多，以及某些疾病或药物的使用。根据体内循环容积的变化，低血钠可分为以下三种类型：

低容积低血钠

体内血钠不足，远超过体内的水容积不足。这种情况症状较轻，可以通过在饮食中增加盐分摄入和适量饮水来改善。

正常容积低血钠

体内血钠正常，但体内的水容积过多，即所谓的“水中毒”。建议先控制水分摄入，视需求状况缓慢输注生理食盐水，并移除病因。

高容积低血钠

体内水容积过多，远超过体内的血钠过多，常见原因是疾病导致。在这种情况下，饮食应限制钠摄入量为1200毫克（相当于盐3克），并限制水分摄入少于1500毫升，同时需要医生开具药物来处理体内多余的钠和水。

营养师夏子雯提醒，维持适当的盐分摄入量非常重要，饮食不应过于清淡。如果出现疑似低血钠的症状，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗，以免延误病情，危及生命安全。

资料来源：夏子雯营养师