【好書推薦】自我成長/個人成長的人生必讀 10 本經典好書

【好書推薦】自我成長/個人成長的人生必讀 10 本經典好書

你是否也曾在深夜里，望着天花板发呆，思考着自己究竟要往哪里去？每个人都在追求自我突破、成长，或是寻找更深层次的生命意义。这份精心挑选的书单，无论你想建立新习惯、发挥潜能，还是提升自我觉察，都可以成为你成长路上的指南与启发。

1.《隐性潜能》

为什么推荐这本书：有丰富科学实证的发挥潜能宝典。成就不只是仰赖天赋，而是取决于一个人的学习能力和品格技能。

《隐性潜能》这本书主要在讲，成就不完全是靠天赋，而是靠后天培养的品格和学习能力。作者认为很多人忽略了这些“隐藏的潜能”，比如毅力、主动性、适应力，这些其实比你天生聪明与否更重要。在书中他结合了大量的研究，告诉我们怎么培养这些能力让我们在生活和工作上持续进步。而且他强调，进步不是看你有多努力，而是看你学到了多少。书中还讨论了如何通过“刻意玩乐”避免过度疲劳，让挑战过程变得有趣，从而激发持续进步。

我非常推荐这本书，因为它让我们跳脱“天赋决定一切”的迷思，反而强调那些后天可以学到的东西有多关键。作者也分享了许多实用的小技巧，比如怎么在不断进步中避免过度追求完美，还有怎么把无聊的练习变得像游戏一样好玩。我认为这本书对于那些想在职场上突破瓶颈的人，或者是想找到高潜能员工的主管非常有帮助。读了之后，相信你一定会觉得成功的路其实是可以一步一步走出来的，而不是一 开始就得靠天赋。

“进步主要是取决于学习的效果，而不是你付出多少心血。成长跟你与生俱来的天赋无关，而是跟你培养的品格有关。”

2.《你想活出怎样的人生？》

为什么推荐这本书：无论是哪个年龄层的读者，都能藉由这本 书产生“人之所以为人”的深刻思考。

《你想活出怎样的人生？》这本书深深打动了动画大师宫崎骏，促使他决定复出并改编为电影《苍鹭与少年》。它自出版以来，已在日本销售了80年，对许多日本人的价值观和人格塑造产生了深远影响。这本书的独到之处在于，不论读者的年龄或背景，它都能引发关于“人之所以为人”这一根本问题的深入思考。

这本书讲的是一位中学生，因为早年丧父，透过舅舅的书信引导，一步步思考着人生中的大问题。书里探讨了友情、勇气、贫富差距、霸凌，还有我们每个人都会面对的人际关系的复杂与挣扎。而书中的主角跟三位好友的互动，更是容易勾起每个人的青春回忆。

在书中舅舅一直提醒主角，如何摆脱以自我为中心的思考，去看见更广阔的世界。通过一次次经历痛苦与困惑，主角慢慢发现，承认自己的错误、感受到痛苦，其实是成长过程中最有意义的部分。随着故事的推进，让我们不断反思“身而为人”的意义。

这是一部探讨人生意义的经典小说，它不仅是一本故事书，更是一面反思自己人生的镜子。书中的主角经历的困惑与成长，是每个人都会遇到的，无论是友情的挑战还是面对自我弱点的挣扎。它用平实的方式探讨了如何在现实世界中保持内心的真诚与勇气，让人们重新思考自己的人生选择和价值。这本书能启发我们以更开阔的视野看待生活，重新审视自己的人生选择，是一本值得细细品味的人生指南。

“人习惯以自己为中心思考、判断事物；即使长大了，这种特性同样根深蒂固。等你长大了就会明白，在广大的世界上，能完全改变以自己为中心思考的习惯的人，其实非常稀少。”

3.《我可能错了》

为什么推荐这本书：这本书彻底改变我待人处事的心态，是一本我愿意逢人就推的好书。

这是一本很真诚的人生故事。作者比约恩·纳提科·林德布劳在26岁时放弃了自己的事业，跑去泰国当了17年森林僧人，然后还俗后回到瑞典，面对忧郁症和渐冻症的挑战。他用非常坦然且幽默的方式分享了自己如何靠修行智慧，面对人生中的种种难关。

书里提到很多像是“不要相信每个念头”这样的心法，教我们如何处理烦恼和压力，还有在人际关系中保持谦虚，常常提醒自己“我可能错了”。这些看似简单智慧，却能深刻改变我们面对生活的态度。

我真心觉得这是一本会让你边看边点头的好书。它不像一般心灵鸡汤书籍高谈阔论，而是用最贴近生活的方式，告诉你如何面对日常的烦恼与人际关系。作者的故事就像一面镜子，让你看见自己每天遇到的挣扎，但更重要的是，他给了你实用的工具来面对这些挑战。如果你正在寻找一本能让你心灵沉淀、充满温度又可以提升自我觉察的书，这本书绝对值得一读。

“生命的意义是找到与分享你天赋的礼物。”

4.《原子习惯》

为什么推荐这本书：人生的成败与否，不是取决于目标设定，取决于每天的习惯。这是一本习惯养成领域最好的首推。

只要谈到习惯养成，我心目中的首推就是《原子习惯》。我也是这本 书的铁粉，中英文版都读过好几遍。

这本长年霸榜的《原子习惯》由James Clear所著，书内容讲的是如何通过“小习惯”来实现大改变。作者James Clear认为，成功的关 键不是设定那些看起来很厉害的目标，而是每天做一点点的好习惯。在书中提出了“四个习惯养成法则”，包括让习惯显而易见、有吸引力、易于执行和令人满足。

作者强调，其中最重要的就是身份认同了，你要把自己当成一个“会运动的人”或“会写作的人”，这样每天的行动自然就跟上了。习惯养成的重点不在于短期效果，而是让 它变成生活的一部分。我认为这些习惯法则适用于任何领域，无论是写作、健康还是工作，都能让你成为持续进步的自我。

这本书以科学和实践为基础，提供了清晰而有效的工具，帮助我们养成持久且成功的习惯。书中的法则简单易懂，适用于任何生活领域，并让我们理解，成功不在于大目标的实现，而是微小行动的累积。无论你是想变得更健康、工作更有效率，还是提升个人生活质量，这本书都会给你一些非常具体的工具来帮助你达成目标。而且它不只是理论，实际操作起来也很容易上手。

“习惯不会限制自由，而是创造了自由。事实上，没能掌握习惯的人往往拥有最少的自由。”

5.《与成功有约》

为什么推荐这本书：想在工作和生活取得成功、活得精彩，这本一直是我的首推。

《与成功有约：高效能人士的七个习惯》是一本流传了数十年的经典之作。作者史蒂芬·柯维（Stephen Covey）是美国著名的管理学专家，被 誉为个人成长、领导管理和提高生产力领域的先驱。这本 书是他对领导和成功的最具代表性的著作。我发现，自己读过的许多现代相关书籍，其核心观念大多可以在这本书中找到。

这本 书的核心是教我们通过七个习惯提升自我管理与领导力。他强调从“内在品德”出发，逐步影响人际和团队，从而扩展到更大的范畴。在书中提到前几个习惯（例如“主动积极”和“以终为始”）让人先聚焦于自我成长，稳固内心，后续的习惯则引导我们通过“双赢思维”与“知己解彼”来建立信任，提升人际互动。最终，他倡导在团队中实现“统合综效”，让彼此的合作产生更多创新与效率。他的主张是，无论是在生活还是工作中，真正的成功离不开“信任”这个基石，而通过这七个习惯可以逐步达成。

在书中这句介绍词深得我心：“这本 书最神奇的地方，就是每一次读，都有新的收获”，史蒂芬在书中谈到的不只是领导管理的方法，还包含了很多哲学跟人生的省思。最近读过其他书后，再回 头看这本，感触更深。

它提供的不是速成的成功秘籍，而是一套深层的个人成长与团队合作法则。回 顾“以终为始”的习惯思维：要发挥由内而外的影响 力，终究得从自身出发，先让自己成为一个“值得信任”的人，一切才 会水到渠成。不 论初入职场或是有经验的领导者，这本 书都能带来启发，是一本耐读的实用指南。

“由内而外就是反诸求己，从个人最基本的思维、品德、动机做起。”

6.《无限赛局》

为什么推荐这本书：从书中的商管观念转移到自我价值观，我们会发现终极目标不再是打 败别人，而是如何不断让自己更好、更进步、每一天醒来都充满动力前进。

《无限赛局》的作者是我很喜欢的知名讲者赛门·西奈克（Simon Sinek），他最广为人知的是“黄金圈”的概念，从为什么、如何做、做什么的三个层次，探讨为什么某些人和企业总是能够脱颖而出。这次，在他这本著作里详细说明了一个前作有稍微提过的思考架构：“无限赛局”。

无限赛局是比黄金圈最内层的“为什么”还要深层的思考，以“信念”驱动行动，跳脱传统商业竞争的你输我赢思维。这让我们在生活和工作中持续进步，而不是只追求短期的成就。西奈克认为，无限思维的核心是信念，我们的目标不是击败对手，而是让 你在人生的各种赛局玩得更久与玩得更好。

书中介 绍了五个关键的无限思维，这些概念能帮助我们在工作和生活中不断成长，而不是被短期结果牵着走，是最 终可以创造出一个让团队更强大的环境。无限思维让我们摆脱“你输我赢”的观念，开始专注于内心真正想实现的理想。

我非常推荐这本书，因为它帮助我们换个角度去看待人生和工作。无限思维不是为了赢得什么，而是让我们活得更有意义。在这场人生的限时赛局中，最宝贵的货币资产不是金钱，而是“时间”。无论你是领导者还是一般上班族，这本书都能启发你如何在有限的时间 里，选择一条更有价值的路，让自己和身边的人都能走得更远、更踏实。

回 归到个人的层面，我认为人生就是一场“限时赛”，我们就是这场限时赛里的跑者，对手没有别人，而是昨天的自己。我们要用“无限的思维”去跑这场“限时赛”。

7.《我，刀枪不入》

为什么推荐这本书：这本 书我读了四次，它陪伴我度过了人生中最艰难的时光，让我拥有更坚强的心智，养成了强大的心理韧性。

《我，刀枪不入》是大卫·哥金斯（David Goggins）的自传，记录了他从逆境中崛起的故事。他在童年遭遇家暴、贫穷和歧视，并因为抑郁症和暴饮暴食成为一名大胖子，仿佛命运发了一手“烂牌”给他。然而，他凭借坚定的意志力，改变了 自己的命运，成为美军唯一一位通过海军海豹突击队、陆军游骑兵和空军战术管制组三项精英训练的人。

此外，他还 在世界级耐力赛中屡创佳绩，并打破引体向上的金氏世界纪录。书 中不仅讲述了他在体能和心智上的成就，更重点探讨如何在极端痛苦中找到内在力量，突破身心极限，强化心理韧性。他的“40%法则”提醒人们，即使觉得 自己已经到了极限，其实还有更多潜力未被发挥，其实我们远比自己想象的更强大。

我非常推荐这本书的原因是 因为我在南科、竹科通勤的那段日子，下班后经营部落格、录制Podcast，同时还要应对工作压力和生活杂音，有几度让我很想要放弃。但这本 书正好在我最需要的时候出现，让我明白无论环境多么困难，只要“不给自己设限”，就有突破的可能。书中的 一句话激励了我：“动机只是狗屁，驱动力才是真正推动我们 的力量。”这段话帮助我度过了斜杠人生的挑战。

这本书不仅是一个励志故事，还教你如何培养出一种坚韧的心态。哥金斯的经历告诉我们，无论遇到什么困难，只要不放弃，就有机会翻转人生。书中的内容非常实际、充满能量，适合那些想突破自我、迎接挑战的人。如果你需要一个不停在耳 边鼓勵你、推动你前进的教練，那這本书絕對適合你。

“我们每个人都有潜力成为更了不起的人。”

8.《强大内心的自我对话习惯》

为什么推荐这本书：我们难免都有内心小剧场，这本书教我们避 开负面的小对话，善用正面的内心声音。

当你准备一场重要的报告时，脑海 中是否曾冒出“万一我搞砸了怎么办？”或“冷静一点，我可以做到”的声音？我们每个人都在内心对话，不停与自己交流鼓勵、质疑、甚至批评的念头，这些无形的对话往往影响着我们的行动和情绪。

《强大内心的自我对话习惯》正是一本教我们如何掌控这些内心声音的书，引 导我们通过正面对话来面对生活的挑战，学会与内在声音共处，并使之成为我们的支持力量。在这本 书探讨了每个人都有 的内心小剧场，并且如何有效控制内在声音，避免让其变成消极的“小对话”，而是引导出正向、激励的力量。

作者指出，如果能善用内心对话，可以增强自信和专注力，反之则可能产生焦虑、沮丧的情绪循环。书中介 绍了如“从当下抽离”“创造时间距离”等实用技巧，帮助我们客观看待困扰、避免情绪波动。克洛斯更提出“接触大自然”“建立小仪式”等方法，藉由外在环境调整心情，扩展我们的思维，让生活更积极。

最棒的地方是这本 书提供的不只是心理技巧，而是深刻的自我理解之路。作者通过简单有效的练习，教导读者如何在压力、烦恼和低潮中自我引导，创造更正面的思维模式。书中的案例的例子都很生活化，不管是上台报告、跟家人吵架、还是工作不顺，都能找到应对方法。如果你也常被内心小剧场困擾，或是想学习更好地跟自己对话，这本 书绝对能给你不少实用的启发和建议。

“减少小对话、掌控内在声音所需要的工具，其实就在我们自己身上。”

9.《你就是困住自己的那座山》

为什么推荐这本书：扯我们后腿的，往往是 我们自己。这本 书探讨为什么我们会自我破坏，什么时候我们会陷入这种行为，以及如何停止它。

你有没有这种感觉：明明想要拥有更好的人生、建立美满的人际关系、创造更多的财富，却觉得 自己好像一直在“扯自己的后腿”？明明知道“应该”怎么做，却总是在做着“相反”的事情呢？今天要分享的这本 书，可以帮你解决这个问题。

《你就是困住自己的那座山》的作者布莉安娜·魏斯特用“山”来比喻我们心中那些无法跨越的障碍，比如恐惧、焦虑、负面信念。她告诉我们，这些行为其实是潜意识里的不安和过去经历的残留在作祟，不是你有意选择的结果。

书中逐步带我们认识这些阻挠是怎么形成的，又提供实际的方法，比如情绪管理、具体行动计划，帮助你克服这些限制。它不是一味讲理论，而是提供了一些立即可行的小技巧，让你能真正开始向前迈进。无论是在工作、感情或日常生活中，这本 书都能帮助你突破自己内心的那座“山”。

这本 书就像是一个温柔但真诚的朋友，告诉你这些问题不是你无法解决，而是你可以用不同的方式去面对。读完它，你会发现 自己不再只是徘徊不前，而是有了具体的行动指南。对于正在经历人生低潮、想要突破自我的人来说，这本 书就像一盏温暖的明灯，指引着你走向更好、更强大的自己。

“恐惧不会保护你，行动才会；忧虑不会保护你，准备才会；过度思考不会保护你，理解才会。你必须征服的不是那座高山，而是你自己。”

10.《重啟人生》

为什么推荐这本书：任何遇到中年危机，或想要转换职涯跑道的人来说，这是我在这个主题读过最棒的一本 书。

“微不足道的不是我的人生，而是世俗的纷纷扰扰。”这是一句迈入中老年的人们，觉得 自己不再重要、不如以往的时候，可能会产生的感慨。年轻时候追逐的外在成就，不会跟着你一辈子。我们不会永远活力充沛和脑力旺盛，人生一定会发生某种程度的衰退。遇到时，该怎么做？

《重啟人生》由哈佛商学院教授布魯克斯所著，探討每個人都會遇到的衰退議題。書中指出“奮鬥者的詛咒”現象：越是傑出的人在面對能力衰退時越痛苦。作者從科學角度介紹人類具有兩種智力：年輕時期的流體智力（邏輯推理能力）會隨年齡下降，但晶體智力（運用累積知識的能力）則會持續提升至老年。

書中不僅建議我們三個重啟人生的方法另外也鼓勵我們調整心態，停止對外在成就的執著，轉而專注於個人成長和有意義的連結，這樣即使面臨衰退也能以充滿智慧與力量的姿態活出人生下半場，實現更深層的滿足感。這本 书特别适合30-40岁的人阅读，看了肯定会有满满的收获。

作者巧妙结合真实故事与研究文献，说明如何从追求个人成就转向发挥晶体智力，延 长生命的精彩。对于感受到生理衰退、正经历职涯瓶颈，或想转换跑道的人来说，这本 书不仅提供了具体的思考框架，更带来了突破困境的希望，帮助读者找到人生下半场的新价值。

“我们必须要削去人生这块玉石中不必要的部分，直到找到自己。”