阔筋膜张肌肌筋膜疼痛综合征：症状、影响与缓解方法

阔筋膜张肌肌筋膜疼痛综合征：症状、影响与缓解方法

阔筋膜张肌（TFL）是位于大腿前外侧近端的一块重要肌肉，它不仅参与行走、跑步等运动，还对维持身体平衡起着关键作用。然而，当这块肌肉出现肌筋膜疼痛综合征时，可能会引发从臀部到膝盖的广泛疼痛，严重影响日常生活。本文将为您详细介绍阔筋膜张肌的功能、肌筋膜疼痛综合征的症状，以及相应的缓解方法。

阔筋膜张肌有什么作用？

长时间行走有困难吗？ 所你觉得你的臀部在移动的时候感觉不稳定？ 或者您是否感觉到从大腿到膝盖的疼痛？ 与这些症状相关的大腿疼痛会影响一个人从一个位置移动到另一个位置的能力，因为触发点会影响阔筋膜张肌。 这 阔筋膜张肌 (TFL) 肌肉 位于大腿前外侧近端，起自髂前上棘。 TFL 肌肉位于髂胫束 (IT) 带的浅层和深层肌纤维之间，因为它的附着有助于膝关节屈曲和侧向旋转。 TFL 肌肉还与臀肌在各种臀部运动中协同工作。 研究显示 TFL肌肉的主要功能是为身体的重量和非负重腿提供平衡行走。 TFL 肌肉允许个人行走、跑步和协助移动和稳定臀部和膝盖，而不会对关节和肌肉造成疼痛。

影响大腿的肌筋膜疼痛综合征

由于 TFL 肌肉允许人行走和跑步，因此该肌肉可能会因重复运动而过度使用和拉伤，从而导致臀部、膝盖和大腿出现许多问题。 当这些问题影响 TFL 肌肉时，它们会沿着肌肉纤维形成结节，称为触发点或肌筋膜疼痛综合征。 肌筋膜疼痛综合征是一种肌肉骨骼疾病，可以在身体的一个部位引起牵涉性疼痛，同时影响身体不同部位的周围肌肉。 与 TFL 肌肉相关的肌筋膜疼痛综合征会导致臀部、大腿和膝盖出现问题，同时影响人的行走能力。 研究显示 TFL 肌肉上的肌筋膜疼痛综合征的患病率与大腿的疼痛和残疾有关。 当肌筋膜疼痛综合征影响 TFL 肌肉时，它可以模仿慢性膝关节骨关节炎。

尽管肌筋膜疼痛综合征难以诊断，但可以通过各种伸展和技术进行治疗。 在医学博士 Janet G. Travell 的著作《肌筋膜疼痛和功能障碍》中，它提到当患者的 TFL 肌肉中有活跃的触发点时，他们会意识到牵涉到的疼痛会影响他们的髋关节，并且无法舒适地躺在上面。由于体重压力压在受影响的 TFL 肌肉上。 该书还指出，当疼痛来自与 TFL 肌肉相关的触发点时，可能会被误认为是臀部疼痛。

大腿的各种伸展和技术

现在肌筋膜疼痛综合征很难在检查中诊断，因为牵涉性疼痛影响身体的一个位置，而不是疼痛的实际来源。 然而，它可以通过各种技术和大腿伸展来恢复腿部活动能力。 研究显示 直接拉伸 TFL（阔筋膜张肌）可以减少对臀部、大腿和下背部的长期疼痛影响，并改善臀部和大腿的活动性。 髋部伸展和侧向旋转髋部等各种伸展运动会破坏 TFL 肌肉中的肌筋膜触发点。 在臀部使用泡沫轴可以轻轻拉伸和放松 TFL 上的肌肉纤维，并在锻炼前帮助肌肉热身。 正确坐在椅子上可以帮助臀部避免对大腿造成更多的肌肉拉伤，并防止 TFL 肌肉缩短。 结合这些伸展和技术可以改善腿部的臀部和大腿活动性，使个人能够在没有疼痛的情况下行走或跑步。

结语

TFL（阔筋膜张肌）肌肉位于 IT（髂胫束）带之间的大腿前外侧近端，有助于膝关节屈曲和侧向旋转。 TFL 肌肉还与臀肌一起工作，使人能够行走、跑步，并帮助稳定臀部和膝盖的运动，从而对关节和周围肌肉造成疼痛。 当 TFL 肌肉过度使用时，它们会在 TFL 上产生肌筋膜触发性疼痛，从而引起髋、膝和大腿的牵涉性疼痛。 这可能导致个人无法长时间行走，并认为他们可能患有膝关节骨关节炎。 幸运的是，人们可以结合各种伸展运动和技术来减轻大腿和臀部的疼痛，同时控制 TFL 肌肉的肌筋膜触发疼痛。 这些不同的伸展和技术可以让臀部和大腿恢复活动，因此个人可以在没有疼痛的情况下行走。

免责声明：本文内容仅供参考，不能替代专业医疗意见。如果您有相关症状，请及时就医。

参考文献

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