冬季进补要警惕！专家提「护胃5秘诀」避免胃部受损 大鱼大肉也不怕

冬季进补要警惕！专家提「护胃5秘诀」避免胃部受损 大鱼大肉也不怕

「冬季进补」是许多人的习惯，然而一不小心大鱼大肉又进补过头，就可能造成胃部不适。中医师提醒，通过正确的饮食和生活习惯调理，不仅可以补身体，更能同时养胃护胃。

注意「保暖」远离寒气

中医师艾莉丝指出，胃喜温暖，怕寒凉，所以保持胃部温暖，才有助于促进肠胃功能正常运作，但冬天气温寒冷，外部的冷空气容易侵入体内，引起胃寒不适。外出时注意腹部保暖，穿高腰裤或特别加件保暖衣服，另外在睡觉时，要记得盖好腹部，避免夜间着凉。

避免吃「生冷食物」 保持饮食温热

艾莉丝提到，冬季饮食应以温热、易消化的食物为主，尽量避免冷饮、冰品等容易伤害脾胃功能的食物。她推荐小米粥、姜汤等温和养胃的食物，也可以用红枣搭配枸杞煮汤，不仅补血益气，更能温暖肠胃。

养成规律作息 避免暴饮暴食

中医有云：「胃以不伤为本」，艾莉丝表示，保持规律的饮食和作息习惯，避免暴饮暴食，是保养胃的基础。她建议可以少吃多餐，定时定量进食，让胃有足够的时间休息。此外，熬夜会影响肠胃功能，长期下来可能导致胃部不适，保持适度运动则有助于促进肠胃蠕动，避免食物积滞。

按压2穴道 舒缓胃部不适

艾莉丝分享2个穴位，若民众因大鱼大肉而胃部不适，就可以按摩这些穴位，有助于缓解胃胀、胃痛等问题。例如位于肚脐上方约4指处的中脘穴，以及膝盖下方约4指处的足三里穴，每天按压5分钟，搭配深呼吸，可以舒缓胃部不适，并帮助健脾胃、改善消化不良。

多喝暖胃茶饮 温补又驱寒

艾莉丝提醒，冬天喝一些暖胃的养生茶饮，也是改善胃寒问题的好方法。推荐以姜片和红枣熬煮的姜枣茶，暖胃效果显著；而茯苓茶搭配桂圆一起煮，更能健脾胃、温补身体，建议最好在饭后1小时饮用，更能促进消化。