四季随意切换的三月，春捂不“蠢捂”！

四季随意切换的三月，春捂不“蠢捂”！

引用

澎湃

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“春捂秋冻、不生杂病”是一条人人熟知的保健防病的谚语，告诫人们春天不要过早卸下冬衣，适当地捂，对于身体的健康是有好处的。但是！上海今年的春天绝对是“热辣”风味，今天有多少打工人被大太阳晒成“红温”？有没有人还在穿着冬衣“春捂”？

穿衣之道：精准保暖，护关键巧分层

春捂并不是简单地多穿衣服，推荐采用“洋葱式穿衣法”，即多穿几层薄衣服，便于增减衣物，保持体温的稳定。

同时，要注意脖颈、膝足、腹部等关键部位的防护：

• 脖颈处的风池穴和风府穴容易中风邪，所以要根据温度戴好围巾、帽子。
• “寒从脚起”，要注意膝足部的保暖，通过用力按摩双腿、搓脚、踢踢腿、活动膝盖等锻炼活动，可以促进血液循环。
• 注意肚脐部位保暖，可以升发阳气，调养脾胃。

饮食之道：减酸增甘，养肝气去春火

春季应多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。如：豆豉、韭菜、葱、香菜等辛温升散的食品；黑米、豆类及其制品、菠菜、芹菜、栗子、红枣、枸杞等甘淡食物。

少食生冷之物，以免损伤脾胃阳气。建议早春饮茶应饮用红茶和黑茶等性质温和的茶类。

起居之道：规律作息，适度运动调情志

保持规律的作息，保证充足的睡眠，也是春捂的重要组成部分。早睡早起，晨起后漫步以舒畅情志，放松全身。适度运动可以提高身体的适应能力，促进血液循环，增强体质。

春季可以多进行户外活动，如散步、慢跑等，但要注意运动后及时擦干汗水，避免受凉。

“捂过头”的信号

凡事要有度，春捂也需因人而异。过度春捂非但无益，反而会使人体内的体温调节紊乱，招致一些疾病。以下信号提示“捂过头”了：

1. 身体燥热、出汗多，甚至咽喉燥热。
2. 触摸后颈部，感觉过热或者汗多。
3. 过度保暖可能导致嗓子疼、眼角分泌物增多、口干等症状。特别是儿童，可能会出现晨起眼屎增加、大便变干等。

注意捂的临界温度

一般认为日夜温差大于8℃是该捂的信号。对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，最低气温15℃可以视为捂与不捂的临界温度。当气温持续高于15℃且相对稳定时，就可以考虑逐步减衣了。但在气温回温稳定后再捂上7-14天，有助于身体更好地适应春天的气候。

春捂秋冻，是古人留给我们的宝贵养生智慧。面对四季随意切换的“特殊春天”，愿大家以科学之道拥抱春日生机，让健康与春光同行。

本文原文来自澎湃新闻