长期头痛找不到原因？医生揪出"颈源性头痛"：3招放松颈椎

长期头痛找不到原因？医生揪出"颈源性头痛"：3招放松颈椎

头晕又头痛，可能是脖子在作怪！本文通过一个真实病例，详细介绍了"颈源性头痛"的成因、症状以及预防和治疗的方法。

22岁王小姐，间歇性头晕头痛已经1～2年，起初1、2个月发作一次，近几个月频繁发作，症状常先出现后颈部紧绷，如果持续忙碌工作，就会往上延伸引起头晕头痛，但又不会出现闪光等典型偏头痛症状，偶尔也会出现眼窝附近酸胀不适，曾多次至神经内科及眼科就诊及详细检查，都未发现明显问题。

最近，王小姐因手肘酸痛前往医院复健科就诊，看诊当天正好头痛发作，自行服用止痛药也无法改善。经问诊后进行X光检查，侧面X光影像显示颈椎变直（正常应为C形）但无其他异常，整体判断应为"颈源性头痛"。经过局部类固醇注射治疗后，头痛症状迅速缓解。

脖子引发"颈源性头痛"

复健科专家指出，"颈源性头痛"是指因颈部问题引起的头痛，主要是因为长期维持固定同一姿势，例如长时间使用电脑、追剧、玩手机等，导致椎间盘突出而压迫颈椎附近神经，以及颈部肌肉紧绷牵引发头痛。至于引起眼窝附近不适的具体机制尚不明确。

专家补充，随着网络与3C产品的普及，颈源性头痛患者有逐年增加的趋势。门诊中常常见到许多患者反复疼痛数年，直到出现手麻等症状才来复健科就诊，此时已合并颈椎神经根压迫症状。经过2～3个月的颈椎牵引等康复治疗后，手麻及头痛症状都消失了，这时才知道多年的头痛头晕及眼窝酸痛是颈源性头痛。

颈椎伸展运动放松脖子

专家提醒，要预防颈源性头痛，应避免长时间专注于3C产品。如果颈部长期紧绷，每30分钟可做30秒的颈椎伸展运动，并且适度伸展放松。最简单的动作是"以手辅助压头"，轮流舒缓颈部两侧肌肉，每边停留5秒，左右可各做2～3回，每回合约30秒，对松弛颈部能起到一定帮助。

此外，也可以通过按摩、热敷等方式来放松。如果经过神经内科检查已排除其他问题，颈源性头痛可能是可能原因，可通过药物及康复治疗来逐步改善。

颈椎伸展运动

• 屈曲/伸展：简单做低头与抬头的动作，可以帮助颈椎放松。
  
  屈曲、伸展动作可帮助脖子放松。

• 侧曲/迴旋：左右弯曲颈椎，然后将头部旋转向左右边，有助于伸展颈椎。
  
  侧曲、迴旋可帮助放松脖子。

• 后退/前進：维持颈椎稳定，并将头往前後伸展，有助于放松颈椎。
  
  头部往前後伸展可放松。