咽炎“缠上身”，这份自救指南请查收

咽炎“缠上身”，这份自救指南请查收

清晨洗漱时喉咙干痒，忍不住一阵干呕；说话稍久，嗓子便如刀割般疼痛，声音也变得嘶哑……如果你正经历这些，那很可能被咽炎缠上了。咽炎，作为一种常见的呼吸道疾病，看似不严重，却给患者的日常生活带来诸多困扰。今天，咱们就来聊聊这个“难缠”的咽炎。

咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎通常由病毒或细菌感染引发，起病急，患者常感觉咽部干燥、灼热，紧接着疼痛加剧，吞咽时疼痛尤为明显。部分患者还会伴有发热、头痛、食欲不振等全身症状。比如，在流感高发季，不少人因感染病毒，咽喉迅速“中招”，原本清脆的嗓音变得粗粝，咽口水都像在“吞刀片”。

而慢性咽炎则更为磨人，它病程长，症状顽固，不易治愈。主要表现为咽部不适感，如异物感、痒感、灼热感、干燥感或微痛感等。患者总觉得嗓子里有东西，咳不出又咽不下，早晨起床后常咳出少量黏痰，有时还会伴有刺激性咳嗽。长期用嗓的人群，像教师、歌手、销售人员等，由于频繁发声，咽部黏膜反复受到刺激，是慢性咽炎的高发群体。

引发咽炎的原因多种多样。环境因素首当其冲，空气污染、干燥的气候、化学物质刺激等，都可能损伤咽部黏膜，降低其抵抗力，从而引发咽炎。像北方冬季供暖后，室内空气干燥，加上室外雾霾天，不少人嗓子就开始“闹脾气”。

不良生活习惯也是重要诱因，长期吸烟、酗酒，会直接刺激咽部黏膜，使其充血、水肿；过度食用辛辣、油腻食物，同样会加重咽部负担。此外，过度用嗓、发声方式不当，以及上呼吸道慢性炎症的蔓延，如鼻窦炎、扁桃体炎等，都可能导致咽炎。

面对咽炎，我们并非束手无策。在日常生活中，做好预防至关重要。保持室内空气湿润，可使用加湿器；避免接触有害气体和粉尘，外出时佩戴口罩；戒烟限酒，调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。对于用嗓过度的人群，要注意科学发声，学会正确的发声技巧，避免长时间大声说话或喊叫，还可适当饮用一些润喉饮品，如胖大海、金银花、罗汉果泡的水。

咽炎虽恼人，但只要我们了解它的成因，做好预防，积极借助药物治疗，就能有效控制症状，减轻它对生活的影响。让我们从现在开始，呵护好嗓子，远离咽炎困扰，畅快享受每一次发声。