中考体育“备考指南”请收好

中考体育“备考指南”请收好

距离中考体育考试越来越近，如何选择最适合自己的考试项目？考前有哪些注意事项？让我们听听南昌市第二中学初中部体育备课组组长曾照财老师的建议。

中考体育考试项目及训练重点

按照今年的考试要求，每名考生须完成3个项目，总分60分，包含1个必考项，2个选考项。考生可根据自身的实际运动能力选择适合的项目组合进行考试。

目前，初三学生正为即将到来的中考做最后冲刺。在训练中，老师会根据学生的情况进行分组训练。例如，排球测试达标的同学进行分组对边训练，未达标的同学则进行单独训练。曾老师表示，在最后的冲刺阶段，他会重点关注排球项目较为薄弱的学生，通过小练习帮助他们提升。

学生在进行排球项目训练

提升训练效果的建议

曾老师介绍，排球垫球和1分钟跳绳项目对于学生来说比较容易上手，这也是学生选择最多的项目。当然，学生也会根据自身情况进行调整。

针对考试中使用的器材由考场统一提供这一情况，曾老师建议通过以下方式帮助学生适应：

• 通过对边训练、几十秒连续垫球等锻炼学生的球感
• 在跳绳训练时，让学生互相交换跳绳进行练习

考前冲刺阶段的建议

在冲刺阶段，如果有想巩固或提升的同学，建议在课余时间多练习：

• 排球要多垫
• 跳绳要注意频率和耐力
• 800米和1000米跑如果身体素质确实没那么强，可以跟着老师的步骤，每一步尽最大努力去跑

考试心态调整

曾老师特别强调，考试时容易导致学生失误的是心态。一些学生面对严肃的考试气氛，难免感到慌张，老师教了、平时也在练了，可能因为紧张一下子想不起来，这样就容易失误。最重要的就是平稳心态，把平时练习当成考试，把考试当成练习。

通过曾老师的分享，相信考生和家长对中考体育备考有了更清晰的认识。希望每位考生都能在考试中发挥出最佳水平，取得理想成绩！