医师提醒 | 春节“食”刻：过量饮酒后的缓解技巧

医师提醒 | 春节“食”刻：过量饮酒后的缓解技巧

春节，是中华民族隆重的传统节日。这不仅是和家人欢聚的时刻，也是朋友之间浓情厚谊的交流。在节日的欢庆气氛中，饮酒助兴常常成为一种习惯。然而，当欢愉过后，酒精带来的生理影响随之而来。如何在尽兴之后，科学而有效地缓解过量饮酒带来的不适，是许多人关心的问题。优路教育在这里分享一些过量饮酒后的缓解技巧，希望能帮助大家以健康的状态度过这个春节。

1. 适量补水，保持水分平衡

饮酒后建议多喝水，以帮助稀释血液中的酒精浓度。酒精具有利尿作用，容易导致体内水分流失，引起脱水现象，这也是饮酒后感到头痛和口渴的重要原因。饮用温水、稀释的果汁或者电解质饮料，可以有效补充体液和维生素，帮助身体恢复平衡。

2. 进食易消化的食物

过量饮酒后，胃肠道往往受到影响，出现恶心、呕吐和消化不良等症状。此时，选择易消化的食物有助于保护胃黏膜和提供能量。可以考虑在早餐时摄入清淡的粥、面汤、吐司等，避免油腻和辛辣的食物。生姜或薄荷茶也是不错的选择，它们拥有舒缓胃肠的效果。

3. 补充维生素与矿物质

酒精的代谢会加速体内维生素B族的消耗，尤其是维生素B1(硫胺素)和B6。因此，在饮酒后，适当补充维生素B族以及维生素C，能帮助缓解疲劳和支持肝脏的解毒功能。这些营养元素可以通过食物摄入，比如多吃些富含维生素的水果和蔬菜，或借助综合维生素片作为补充。

4. 适度休息与睡眠

充分的休息是身体恢复的关键。在酒精的作用下，身体消耗了大量的能量，休息和高质量的睡眠能够促进肝脏解毒过程，加快身体的自我修复。保证一个安静舒适的环境，有助于身心放松，可以尝试用心情舒缓的音乐或白噪音来帮助入眠。

5. 温和运动促进新陈代谢

虽然在头晕目眩时剧烈运动是不推荐的，但温和的运动能有效促进酒精代谢。比如散步或简单的瑜伽运动，可以加速循环系统的运作，促进酒精的代谢排除。不过，要根据自身状况量力而行，切忌勉强锻炼。

6. 知晓药物的正确使用

若饮酒后感觉头痛欲裂，很多人常倾向于快速服用止痛药来缓解不适。然而，某些止痛药(如对乙酰氨基酚)与酒精一起使用可能加重肝损伤，因此使用药物前务必咨询医师，以寻求更合适的解决方案。非甾体抗炎药(如布洛芬)相对更安全，可以在医生建议下使用。

7. 使用醒酒汤或药膳方

在中国传统医学中，某些药膳被认为有助于醒酒和保护肝脏健康。例如，葛根汤、红枣水、枸杞茶等。这些饮品通过促进血液循环和增强肝脏代谢来加速酒精的代谢，但应注意其作为辅助措施使用，不应替代专业医疗建议。

春节，无疑是一个释放压力和表达情感的好机会。虽然适度饮酒有助活跃气氛，但健康的佳节庆祝方式，更应以节制为核心。在加强对酒精提防意识的同时，主动采取科学合理的措施来应对过量饮酒后的不适，将为我们带来更好的节日享受和身心健康。希望在这个春节，通过上述技巧，大家能够更好地管理自己的饮酒行为，轻松应对饮酒后的各种不适。请牢记：无论是身体的健康还是节日的快乐氛围，适度和理智始终是关键。让我们共度一个健康祥和、欢快有序的春节，新年快乐，健康平安！