老是便秘危害大！教你简单2招，一身轻松

老是便秘危害大！教你简单2招，一身轻松

引用

新浪网

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https://cj.sina.com.cn/articles/view/6643335704/18bf942180010141k0

便秘是一种常见且可能带来多种危害的消化系统问题。长期便秘不仅会影响生活质量，还可能对身体健康造成严重影响。本文将介绍便秘的危害以及两招简单的缓解方法，帮助您摆脱便秘困扰，一身轻松。

便秘的危害

1. 肠道疾病：长期便秘会增加肠道疾病的发病率，如肠梗阻、肠道炎症、肠息肉及肠肿瘤等。有害物质在肠道内滞留时间过长，可能刺激肠道黏膜，引起肠道黏膜的癌变。

2. 肛周疾病：便秘会导致排便费力，容易造成肛门周围皮肤黏膜损伤，引发痔疮、肛裂等问题。

3. 腹胀与不适：便秘会导致肠内气体过多，引起腹胀、腹痛等症状，使人感到不适。

4. 影响生育与心理：女性长期便秘可能影响子宫和卵巢的功能，进而影响生育。同时，便秘还会影响人的情绪，使人感到烦躁、焦虑。

5. 影响免疫系统：大肠是机体重要的免疫器官，便秘可能会影响肠道健康和机体的免疫功能。

6. 诱发心脑血管疾病：对于老年人群，长期便秘、排便用力过猛可能诱发心脑血管疾病，如心梗、脑梗等。

简单缓解方法

调整饮食与生活习惯

• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。

• 增加膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

• 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于维持肠道健康。

• 避免熬夜：保持充足的睡眠，有助于调节身体机能，改善便秘症状。

适当运动与按摩

• 适当运动：加强运动锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于促进身体血液循环，缓解便秘。

• 腹部按摩：有规律地按摩腹部，可以加快胃肠道蠕动，促进排便。按摩时，可以以肚脐为中心，顺时针方向进行按摩。

综上所述，便秘的危害不容忽视，但通过调整饮食与生活习惯、适当运动与按摩等简单方法，我们可以有效缓解便秘症状，保持身体健康。如果便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。