阿斯汤加瑜伽第一序列完整教程：体式图+中梵文名称
创作时间:
作者:
@小白创作中心
阿斯汤加瑜伽第一序列完整教程：体式图+中梵文名称
引用
1
来源
1.
https://www.kpfans.com/article/mG5dErxzvZ.html
阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Vinyasa Yoga）是一种动态且富有挑战性的瑜伽流派，由K. Pattabhi Jois在20世纪发展而来。它以六个系列的体式序列和同步的呼吸技巧为特点，强调体式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）和其他瑜伽八支的实践。第一系列（Yoga Chikitsa）专注于身体的理疗和修复，通过一系列体式的练习来增强身体的柔韧性、力量和平衡。
拜日式
拜日式A（Sūrya Namaskārә A）
拜日式B（Sūrya Namaskārә B）
站立体式
站立前屈手抓大脚趾式（Pādāṅguṣṭhāsana）
站立前屈脚踩手掌式（Pādahastāsana）
三角伸展式A/B（Utthita Trikoṇāsana A/B）
侧角伸展式A/B（Utthita Pārśvakoṇāsana A/B）
双角式ABCD（Prasārita Pādottānāsana ABCD）
加强背部伸展式（Pārśvottānāsana）
手拉脚单腿直立式ABC（Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana ABC）
半莲花单腿加强背部伸展式（Ardha Baddha Padmottānāsana）
幻椅式（Utkaṭāsana）
战士I、II式（Vīrabhadrāsana I、II）
坐立体式
棍棒式（Daṇḍāsana）
西方背部伸展式ABC（Paścimottānāsana ABC）
东方伸展式（Pūrvatānāsana）
半莲花前屈加强背部伸展式（Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana）
半英雄前屈加强背部伸展式（Triyang Mukha Eka Pāda Paścimottānāsana）
头碰膝单腿加强背部伸展式ABC（Jānu Śīrṣāsana ABC）
圣哲玛里琪ABCD（Marīchyāsana ABCD）
船式（Nāvāsana）
双臂交叉支撑式（Bhuja Pīḍāsana Base）
龟式（Kūrmāsana）
睡龟式（Supta Kūrmāsana）
子宫胎儿式（顺时针9次归原位）（Garbha Piṇḍāsana）
公鸡式（Kukkuṭāsana）
束角式AB（Baddha Koṇāsana AB）
坐角式AB（Upaviṣṭha Koṇāsana AB）
睡角式（Supta Koṇāsana）
仰卧手抓脚式（Supta Pādānguṣṭhāsana）
直立手抓脚伸展式AB（Ubhaya Pādānguṣṭhāsana AB）
坐立脸朝上加强伸展式 AB（Ūrdhva Mukha Paścimottānāsana AB）
桥式（Setu Bandhāsana）
后弯体式
轮式（Ūrdhva Dhanurāsana）
西方背部伸展（Paścimottānāsana）
结束体式
肩倒立（Sālamba Sarvāṅgāsana）
犁式（Halāsana）
膝夹耳式（Karṇa Pīḍāsana）
向上莲花式（Ūrdhva Padmāsana）
胎儿式（Piṇḍāsana）
莲花鱼式（Matsyāsana）
完全鱼式（Uttāna Pādāsana）
头肘倒立（Śīrṣāsana）
婴儿式（休息）（Bālāsana）
捆绑莲花式（Baddha Padmāsana）
瑜伽身印（Yoga Mudrā）
莲花式（Padmāsana）
上提莲花式（Utplutiḥ）
摊尸式（Śavāsana）
热门推荐
网络工程中的AC和AP是什么？
Excel每日销售报表制作指南：从基础到进阶的全方位解析
龙血树的养殖方法和注意事项
口碑爆棚！2025豆瓣10部高分好评国产剧！
电影市场持续火爆，拉动消费“开门红”
诸城旅游攻略：历史文化名城必游景点全解析
辛夷：传统中药的瑰宝
智能合约与电子合同的协同进化
美联储维持利率不变，会议声明透露哪些信号？机构这么看
怀孕可以吃冰淇淋雪糕吗？孕妇吃冰淇淋的安全指南
PETCT在淋巴瘤中的应用
消化道出血的症状与饮食护理指南
61.7亿损失！2024年1-10月火灾报告警示→
2025 三脚架生存指南：让你的相机不再风中凌乱
创业必读：如何撰写英文商业计划书？10个实用片语助你一臂之力
传播学的五大奠基人
两项第一！春节假期衡阳接待省外游客总量及增幅领跑湖南
千禾道歉消费者为何不买账 诚意缺失引质疑
高水平运动队招生新政落地，影响几何？
兵变马嵬坡：大唐王朝的至暗时刻，却藏着令人细思极恐的真相
深入了解RFID电子标签的分类和应用
Temu质检标准解读：商品包装与标签的12个细节要求
桑葚干，美味吃法与食用指南全解析
微信表情包怎么保存到手机相册？动态表情保存相册，详细步骤分享
康复大学，前世今生
对华壁垒、千亿补贴都没用，破产潮席卷美国光伏
右转弯必须进入辅道吗？这些交通规则要记牢
简历政治面貌填写技巧与范例-WPS高效文档技巧使用方法
蒙氏教育理念的介绍
如何规划还贷策略以减轻经济压力？这种策略在不同财务状况下如何调整？