2025最新EPA鱼油推荐：EPA鱼油是什么？9个EPA鱼油推荐品牌评比

2025最新EPA鱼油推荐：EPA鱼油是什么？9个EPA鱼油推荐品牌评比

你吃的是EPA鱼油还是DHA鱼油呢？同样是鱼油，EPA鱼油和DHA鱼油有什么不同？鱼油的好处大家都听过，我们吃鱼油就是为了"Omega-3脂肪酸"，其中又以DHA、EPA最为关键。EPA和DHA由于组成方式不同，带来的鱼油功效也有所差异，今天除了带大家认识EPA鱼油的功效之外，还精选9款EPA鱼油推荐品牌给大家，最近想买EPA鱼油的朋友们可参考看看！

EPA鱼油是什么？和DHA鱼油有什么不同？

EPA全名是二十碳五烯酸（Eicosapentaenoic acid），由20个碳原子和5个双键组成，是人体必需不饱和脂肪酸的一种，为Omega-3脂肪酸成员之一，也被标记为(C20:5,ω-3)，存在于深海鱼类的脂肪中。而EPA鱼油，指的是EPA成分含量较高的鱼油产品，以抵抗发炎、维护生理功能、缓解抑郁情绪、改善心血管疾病等为主要功效。

DHA鱼油与EPA同样属于Omega-3不饱和脂肪酸，但在结构上与EPA有所不同。DHA有22个碳原子与6个双键所组成，故名为二十二碳六烯酸（Docosahexanoic acid），也被记为(C22:6,ω-3)。此外，DHA主打功效也与EPA不同，主要在于帮助大脑发育、活络思绪与维护视力，也有助于儿童的认知功能发展，因此儿童鱼油也都以DHA鱼油为主。

EPA鱼油 vs. DHA鱼油比较

EPA鱼油好处多多，守护身体3大功效

EPA鱼油对于身体调理具有多种好处，无论是维持身体功能、保护心血管系统，还是改善心理健康，EPA鱼油都能发挥功效，守护我们的健康。

EPA鱼油功效一：减缓发炎反应，促进循环代谢

EPA已被证实能有效抑制发炎物质的生成，进而减缓身体内部的发炎反应，保护细胞不受损伤。此外，EPA还有助于促进循环代谢，帮助维持体内平衡，增进整体健康状况。

EPA鱼油功效二：降低三酸甘油酯，改善心血管疾病

随着生活型态改变，心血管疾病已是现代人常见的健康问题，其中三酸甘油酯过高便是致病因子之一。而实验证明EPA鱼油能降低血液中三酸甘油酯和低密度脂蛋白胆固醇的浓度，提高血液流动性，进一步降低动脉粥样硬化和其他心血管疾病的风

EPA鱼油功效三：舒缓焦虑情绪，稳定精神状况

依据研究显示，EPA具有抗忧郁和抗焦虑的效果，能协助稳定情绪，改善焦虑、忧郁的现象。而补充EPA鱼油对于产后妇女的忧郁症状也有所改善，达到调节情绪、稳定精神状况的重要作用。

EPA鱼油推荐哪些人补充？

除了素食者、特殊用药习惯或对鱼类成分过敏等特殊情况外，EPA鱼油基本上适合所有族群用来补充必要营养素，但若以EPA鱼油功效考量的话，更推荐以下族群补充EPA鱼油：

• 心血管疾病高风险人群，如体重较重、具高血压病史或罹患心血管疾病者
• 饮食难以均衡，三餐长期在外解决的外食族
• 常感到庞大的生活或工作压力，有焦虑、忧郁倾向的族群
• 遭受关节炎等发炎疾病所苦的人们
• 运动量较少，想要促进身体循环代谢的族群

EPA鱼油怎么吃比较好？

EPA鱼油什么时候吃才最有帮助呢？EPA是由深海鱼类脂肪所提炼出的不饱和脂肪酸，属于脂溶性营养素，建议餐后服用，此时肠胃消化吸收效果正好，可提高EPA的吸收效果，如果有其他脂溶性维生素也可以一起吃。

EPA鱼油有副作用或要注意什么吗？

尽管EPA鱼油好处多多，但仍需要注意每日的建议摄取量，根据卫生福利部建议，平均一天EPA+DHA的摄取量不要超过2,000毫克，且因为EPA具有抗发炎与抗血栓的功效，如果有服用抗凝血药物或是凝血功能异常的朋友，服用前可先咨询专业医师，以免发生意料之外的状况，如果服用后有任何肠胃不适或过敏反应，应该立即停用并尽快就诊喔！

优质EPA鱼油推荐怎么选？4大鱼油挑选攻略

市面上的鱼油品牌和种类繁多，令人不知从何下手，如何选择优质的EPA鱼油成为一大难题。本篇整理了以下4大攻略，来帮助各位挑选出合适的EPA鱼油。

EPA鱼油挑选攻略一：EPA含量要足够

选择EPA鱼油时，首先要留意其中的EPA含量，其含量多寡直接影响到EPA鱼油的健康效益。一般建议EPA+DHA含量应该要达80%以上，才能充分发挥其功效，如果标签上的含量标示不明确，建议多比较其他品牌。

EPA鱼油挑选攻略二：选择rTG型鱼油

鱼油根据提纯方式不同，型态也有所差异，其中以rTG型鱼油的生物利用程度最高，其次为TG型鱼油，而EE型鱼油吸收效益最差，实验中也显示rTG型鱼油在人体内的吸收率最好，所以在选购EPA鱼油时，尽量以rTG型的鱼油产品为优先，以确保最佳的吸收和利用效果。

EPA鱼油挑选攻略三：成分单纯无过多添加物

一款好的EPA鱼油成分应该越单纯越好，市面有部分鱼油产品会加入其他营养素，这些成分可能会影响EPA的浓度，进而导致EPA无法好好发挥要用，建议选购EPA鱼油时，应该确实查看成分表，确保鱼油的纯度和安全性。

EPA鱼油挑选攻略四：具有第三方品质保证

想要进一步确保EPA鱼油的品质和安全性，最直接的方式便是检查看看是否具有第三方品质保证的标志，如Monde Selection、A.A.、SGS或IFOS等国际权威性认证，藉由这些检验合格与获奖标章来确保食安品质，让民众可以更加放心地补充EPA鱼油。

EPA鱼油推荐评比：9款EPA鱼油品牌推荐比较

EPA鱼油推荐品牌一：大研生医 EPA 80%快乐鱼油软胶囊

大研生医EPA 80%快乐鱼油软胶囊来自北欧百年大厂鱼油原料，主打80%高含量 rTG型EPA鱼油结合维生素D，一份含有960毫克的EPA。不仅有助于人体吸收利用，还能维持神经和肌肉的正常生理。先进专利生产技术，确保EPA鱼油的高浓度、高纯化、高吸收率，并连续三年荣获IFOS五星肯定，且符合GOED、WHO等国际组织规範，食用安心有保障。

• 原料来源/品牌：北欧专利大厂
• EPA含量（1份）：960 mg
• Omega-3浓度：80%以上
• 鱼油型态：rTG型
• 第三方认证：有
• 价格：1,680元/60颗

EPA鱼油推荐品牌二：营养师轻食1000EPA鱼油

营养师轻食【1000EPA鱼油】每份EPA鱼油含有1,020mg EPA，浓度高达85%以上，并使用对人体吸收度最佳的rTG型鱼油。其原料来自于西班牙SOLUTEX鱼油大厂，采用超临界萃取技术，可减少高温分子蒸馏的有害物质残留风险，将鱼油杂质减至0.1%以内。产品获得IFOS五星、国家品牌金奖等认证，品质纯淨可安心使用。

• 原料来源/品牌：西班牙Solutex鱼油
• EPA含量（1份）：1,020 mg
• Omega-3浓度：85%以上
• 鱼油型态：rTG型
• 第三方认证：有
• 价格：1,780/60颗

EPA鱼油推荐品牌三：VITABOX 挪威85% rTG高浓度鱼油

VITABOX【挪威85%rTG 高浓度鱼油】原料来自挪威小型纯净鱼种，成份天然无额外添加人工合成物，并通过SGS塑化剂、重金属、微生物等测试，且荣获国际A.A.无添加三星、IFOS等多项认证，无需担心食用安全。鱼油型态为人體好吸收的rTG型，85%高Omega-3浓度，每份含有550毫克EPA，可帮助人体循环代谢，稳定思緒。

• 原料来源/品牌：挪威高品質鱼油
• EPA含量（1份）：550 mg
• Omega-3浓度：85%
• 鱼油型态：rTG型
• 第三方认证：有
• 价格：1,140元/60颗

EPA鱼油推荐品牌四：BHK's 88% Omega-3顶级鱼油

BHK's【88% Omega-3顶级鱼油】采用专利rTG型鱼油，其生物利用率为一般鱼油的124%，其中富含88%Omega-3，原料来自于西班牙知名厂商Solutex精製，并通过IFOS五星认证，不过每份EPA的含量只有330mg，这样看起来，价格显得中规中矩。

• 原料来源/品牌：西班牙Solutex鱼油
• EPA含量（1份）：330 mg
• Omega-3浓度：88%
• 鱼油型态：rTG型
• 第三方认证：有
• 价格：990元/60颗

EPA鱼油推荐品牌五：药师健生活EPA80高纯度鱼油

药师健生活【EPA80高纯度鱼油】精選西班牙知名厂商Solutex顶級鱼油为原料制成，Omega-3浓度高达85%，EPA浓度也达80.9%，每份EPA含量812 mg，有助于促进身体循环顺畅。且产品经过SGS第三方检验，确保重金属、塑化剂以及西药残留等均通过食用安全指标，替食品安全严格把关。可惜鱼油型态为EE型，吸收力没有rTG来得好。

• 原料来源/品牌：西班牙Solutex鱼油
• EPA含量（1份）：812 mg
• Omega-3浓度：85%
• 鱼油型态：EE型
• 第三方认证：有
• 价格：1,600元/90颗

EPA鱼油推荐品牌六：三得利鱼油 DHA＆EPA+芝麻明E

日本知名品牌三得利的【鱼油 DHA＆EPA+芝麻明E】，以添加芝麻明的独家配方为主打，芝麻素成份为10mg，并搭配维生素D与维生素E，帮助鱼油吸收、抵抗鱼油氧化，保住珍贵的EPA成份。不过鱼油为TG型态，每份只有EPA 100mg，Omega-3浓度也不清楚，价格上也沒特别吸引人。

• 原料来源/品牌：日本静冈县
• EPA含量（1份）：100 mg
• Omega-3浓度：未特别标示
• 鱼油型态：TG型
• 第三方认证：未特别标示
• 价格：2,100元/120颗

EPA鱼油推荐品牌七：白兰氏深海鱼油+虾红素

白兰氏深海鱼油+虾红素使用鱼油搭配虾红素複合配方，以分子蒸馏技术精心萃取，每份含有1,000mg的Omega-3不饱和脂肪酸，并通过SGS多项检验证明，保证不含重金属与农药残留，为食安品质把关。不过不管是原料来源、EPA含量或是浓度都沒有特别标示。

• 原料来源/品牌：未特别标示
• EPA含量（1份）：未特别标示
• Omega-3浓度：未特别标示
• 鱼油型态：未特别标示
• 第三方认证：有
• 价格：1,420元/120颗

EPA鱼油推荐品牌八：大医生技 85%高浓度极鲜鱼油胶囊

大医生技【85%高浓度极鲜鱼油胶囊】源自挪威知名厂商VivoMega，采用rTG型态高纯度鱼油，为人體吸收效率最佳型态，成分单纯无额外添加物，且Omega-3不饱和脂肪酸浓度达85%，每份含EPA 540mg。通过SGS严格检验，无重金属、塑化剂等有害物质残留，并获得国际权威Monde Selection品质认证。

• 原料来源/品牌：挪威VivoMega
• EPA含量（1份）：540 mg
• Omega-3浓度：85%
• 鱼油型态：rTG型
• 第三方认证：有
• 价格：800元/60颗

EPA鱼油推荐品牌九：DHC 精製鱼油EPA

DHC精製鱼油EPA来自於日本静冈县，采用优质深海鱼所精炼而成，每份鱼油含有350mg的EPA，有助于促进体内循环代谢，维持生理功能，适合三高族、外食族，或是上班压力大，容易感到烦躁郁闷者使用。价格也相当亲民，不过鱼油的型态和Omega-3浓度並未特别标示，第三方认证的相关信息也比较薄弱。

• 原料来源/品牌：日本静冈县
• EPA含量（1份）：350 mg
• Omega-3浓度：未特别标示
• 鱼油型态：未特别标示
• 第三方认证：未特别标示
• 价格：550元/90颗

Top 9 EPA鱼油推荐品牌比较表