【何谓湿气】体内湿气重该如何祛湿？

【何谓湿气】体内湿气重该如何祛湿？

俗话常说“湿气不除百病生”，许多人都知道体内湿气过多，会引发各种症状。从中医的角度来看，过重的湿气确实是导致疾病的“六淫邪气”之一。那么，什么是湿气？湿气从何而来？又该如何去除？本文将为您详细解答。

什么是湿气？

简单来说，湿气是指人体无法正常代谢或排出多余的水分，导致水分堆积在体内，进而引发不适。湿气的来源可分为主湿和外湿：

• 内湿：多由饮食不当引起，如偏好油腻、生冷、甜食，或是暴饮暴食、缺乏运动，长期导致脾胃功能受损，无法有效代谢水分，从而形成湿气滞留。
• 外湿：外部环境过于潮湿，如多雨天气、居住环境潮湿，或经常涉水、淋雨，外界的湿气容易通过呼吸道或皮肤进入体内，造成不适。像台湾这样潮湿的气候，体内湿气重的情况就比较常见。

内湿与外湿往往相互影响，例如，居住在潮湿的环境中，可能导致内湿加重，影响脾胃功能；反之，脾胃虚弱的人更容易受到外部湿气的侵袭。

湿气重的表现

如何判断体内是否有湿气？湿气的性质较为沉重、黏滞，因此湿气重的人会有以下表现：

• 湿性重浊：感觉身体沉重，尤其在潮湿天气容易感到头晕、关节酸痛。此外，皮肤和头发容易出油，伴有头皮屑和瘙痒等现象。
• 湿性黏滞：湿气黏滞难以排出，常表现为大便黏稠，排便后不易清洁干净，或需要多次冲水才能冲走。
• 湿性趋下：湿气容易向下滞留，导致下肢水肿，尤其是小腿和脚踝。此外，风湿性关节炎也多见于膝盖和脚踝。
• 湿易伤脾：脾胃喜燥而恶湿，脾胃功能虚弱的人容易滋生湿气。湿气过重也会进一步削弱脾胃功能，导致消化不良、腹胀腹泻等，还可能引发疲乏无力和肥胖。

湿气不除对身体的影响

若体内湿气长期不除，可能引发多种疾病：

• 湿气停滞于呼吸道，容易导致慢性咳嗽、鼻炎和气喘。
• 湿气滞留于皮肤，会引发湿疹、荨麻疹等过敏性疾病，甚至香港脚或体味问题。
• 湿气黏滞，会影响血液循环和代谢，增加肥胖、三高和中风的风险。
• 湿气滞留关节处，会引起关节僵硬疼痛，尤其在天气变化或下雨天时更明显。
• 女性可能出现白带过多、月经不调及容易感染等问题。

如何祛除湿气

湿气具有黏滞难以去除的特性，因此祛除湿气需要较长时间与耐心。改善居住环境、使用除湿机、避免淋雨涉水等，可减少外湿，而内湿的关键则是强健脾胃，增强其运化水湿的功能。

中医学的“健脾祛湿”，最著名的食疗方就是四神汤。如果觉得体内湿气重，可以经常食用四神汤来帮助去除湿气。

需注意，市面上销售的四神汤常有药材缺少的情况，实际内料少放了芡实或茯苓，变成变成“二神汤”或“三神汤”，效果不如完整配方来得好，建议可以自行购买药材或选择具有完整配方的调理包，以达到更佳的祛湿效果。

希望本文能帮助大家了解湿气的来源及祛湿的方法，让身体保持健康，远离湿气带来的困扰。

内容参考来源：【湿气不除百病生】什么是湿气？体内湿气重如何祛湿？- 林志杰 中医养生专家

参考资料

2. [唐]王冰，《黄帝内经素问》https://jicheng.tw/tcm/book/黄帝内经素问/index.html
3. [清]尤怡，《金匮要略心典》https://jicheng.tw/tcm/book/金匮要略心典/index.html