籽多多教你如何缓解备孕焦虑

籽多多教你如何缓解备孕焦虑

“我想生个娃怎么这么难啊？”备孕迟迟怀不上时，很多夫妻往往会非常焦虑，越怀不上就越焦虑，越焦虑就越怀不上。这样，就形成了一个恶性循环！其实，心态和情绪对怀孕的影响也很大。在临床上，因紧张和焦虑导致的不孕情况也时有发生。

张檬曾经也是娱乐圈当中网友们比较喜欢的一位女星，演技还行颜值又不错，这也让很多网友都喜欢她。只是随着她整容将自己整得太奇怪，在圈内也渐渐没了资源。之后的张檬转战直播带货这个赛道，哪怕结婚了都不忘带货。直到近日，她又传出了好消息！

心理因素如焦虑、压力和抑郁都会影响怀孕率。研究表明，紧张和焦虑会影响生殖功能，包括生精功能、卵巢功能、精卵发育、胚胎着床等。当人处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响卵子的生长，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。

1. 调整生活作息：保持规律的生活习惯，尽量不要熬夜，不喝酒，早睡早起。每天安排一个小时的运动时间，可以选择跳绳、游泳、普拉提等适合自己的运动方式。同时，坚持每天泡脚20分钟，有助于促进血液循环，改善手脚冰凉，更有助于暖宫。

2. 健康饮食：多吃温补食物，如羊肉、牛肉，多喝桂圆、红枣、枸杞、麦冬泡的茶，温暖子宫又有好气色。规律饮食，避免熬夜，女方可以多喝豆浆（促进卵泡发育）。

3. 保持轻松心态：做让自己内心愉悦的事情，每个人的花期不同，不用焦虑别人比你提前拥有，不要看到别人发光就觉得自己黯淡。备孕前半年，时常因为身边的朋友都有了孩子而焦虑，反复的去检查身体，怀疑自己是否可以生育（因为姨妈从来不准时），一直质疑自己是多囊，这样的心态导致我一直压力很大，拖延备孕。

4. 相互信任，相互关怀：备孕是两个人的事情，不是某一方的任务也不是某一方的过错。互相体谅彼此的不容易，互相鼓励，多些关怀，营造一个温馨的备孕氛围，会让备孕事半功倍。

5. 积极寻求医生建议：如果是由于疾病因素导致的不孕，一定要及时寻求医生的帮助。选择医生要慎重，但一旦选择就请充分信任他。这样在心理上的负担与压力会相对减轻许多。

6. 适时放松心情：平时合理安排空闲时间，读书、散步、运动健身，转移自己的注意力，不要把生活的焦点放在备孕上。假期期间多外出旅游，放松心情的同时还能欣赏美景。

9月30号，张檬通过社交账号晒视频告知了大家自己将要当妈妈的消息，在这视频中，张檬晒出了自己和老公一起的点点滴滴，从恋爱，到结婚，再到怀了宝宝，看得出来张檬很兴奋，还用文案说：“世界多了一个你，而我们多了一个世界”来表达自己的心情。

身为丈夫和父亲的小五更是第一时间现身评论区高喊：“我要当爸爸啦”。一连五个大笑的表情包可以证明小五是多么开心。对于这个宝宝，张檬夫妻很重视，每一次检查都要精心记录宝宝的成长过程，或许这也是每一个爸爸妈妈对于孩子最真挚的关心。

而在视频中，首页就是张檬夫妇，小五抱着绑着两根麻花辫的张檬，而张檬则一手拿着肚子里孩子的照片，一手搂着老公。网友们的注意力更多的是集中在张檬的孕肚上。原本平坦的小腹此时已经微微隆起了，看到这张照片，粉丝们都为张檬夫妇而开心。

自从张檬和小五在2022年2月结婚后，两人其实就开始在计划着生宝宝了。然而两年过去了，却一直没能怀上，直到经过两年的长时间备孕，这才有了。而熟悉张檬的网友都清楚，她曾经透露过自己因为早年拍戏身体方面有些问题，怀孕也是很不容易的。

这两年，为了能够怀孕生下健康的宝宝，张檬夫妇也是各种努力，喝中药调理，甚至还手术治疗。因为一直不能怀上，张檬还一度心理非常焦虑，甚至得靠看心理医生来缓解。甚至张檬夫妇还打算去做试管。好在一切都已经过去，随着这个宝宝的到来，张檬夫妻终于能够放下心来了！

其实外界对于张檬和小五这一对明星夫妻一直都不是很看好，哪怕他们的亲人一开始都不是很看好，毕竟跨国婚姻失败的案例实在是太多了，不管是习俗还是语言都有着不小的差距。好在小五很早就跑到中国发展了，对于中国也慢慢熟悉，最终事业和家庭都留在了国内。

这两年过去，张檬和小五也恩爱有加，打破了外界对于他们各种婚姻不利消息的传言。而小五显然也很得张檬父母的认可，张檬父母不止一次公开夸张小五是一个非常孝顺的女婿。两人之间，唯一差的就是一个宝宝，好在这一回终于给补上了！

对于张檬和小五这次的好消息，网友们只有祝福！而这个宝宝的到来，也让张檬和小五这段跨国婚姻的最后一丝隐患都彻底消除了。相信未来有了这个宝宝，张檬和小五两人会越来越幸福。也希望这个宝宝在不久的将来顺顺利利出生，也健健康康长大！

备孕是一场需要耐心和信心的旅程。面对焦虑，我们可以采取多种方法来应对：调整生活作息、保持健康饮食、培养兴趣爱好、寻求专业帮助等。同时，相互信任、相互关怀也是备孕过程中不可或缺的重要因素。记住，每个人的情况都是独特的，不要过分关注他人的进度，专注于自己的节奏，相信自己能够克服焦虑，实现怀孕的目标。