晒伤处理全攻略：芦荟、凡士林有效吗？全面晒后保养大解析！

晒伤处理全攻略：芦荟、凡士林有效吗？全面晒后保养大解析！

晒伤是夏季常见的皮肤问题，不仅会引起疼痛和不适，还可能导致脱皮、起水泡等严重症状。本文将详细介绍晒伤的原因、不同阶段的表现以及科学的处理方法，帮助你正确应对晒伤，保护肌肤健康。

一、为什么会出现晒伤？晒伤4阶段解析！

皮肤晒伤是由于长时间暴露在紫外线下，导致皮肤细胞受损的结果。紫外线中的UVB和UVA两种波长不同的紫外线，会对皮肤造成不同程度的伤害。

根据国际期刊《Scandinavian Journal of Pain》的研究，晒伤通常分为以下4个阶段：

1. 轻微晒伤

当皮肤暴露在阳光下时，黑色素会吸收紫外线并将其转化为热能，导致皮肤感到高温。为了自我保护，黑色素会促使皮下血管扩张并增加血流量，使皮肤变红并感到轻微疼痛。

• 晒伤原因：短时间暴露在紫外线下，特别是没有防晒措施时。
• 症状出现时间：通常在30分钟至数小时内出现，一到两天内逐渐减轻。

2. 中度晒伤

皮肤暴露在阳光下的时间越长，损伤程度越大。大多数受损细胞开始死亡（细胞凋亡），皮肤会明显发红、发热、疼痛，并可能出现小水泡和发炎。

• 晒伤原因：长时间在强烈阳光下曝晒，或在阳光最强烈的时段（如中午）曝晒。
• 症状出现时间：通常在暴露于阳光下1至2小时后出现，症状可能在数小时内变得明显，并持续数天。

3. 严重晒伤

严重晒伤会导致真皮层细胞受损，出现充满组织液的水泡。水泡能形成保护层，帮助受损组织愈合。可能会引起红肿、水泡、脱皮，并伴有发烧、头痛等症状。

• 原因：长时间暴露在强烈阳光下，没有适当防晒措施，特别是皮肤敏感或较白皙的人群。
• 症状出现时间：通常在暴露于阳光下2小时以上后出现，症状会在数小时内显现，并可能持续数天到数周。

4. 晒黑

平时晒太阳后，皮肤会通过新陈代谢来修复被紫外线破坏的细胞。例如，角质形成细胞会缓慢地穿过各层到达表皮进行更新，这个过程通常需要大约一个月的时间，此时皮肤会逐渐变黑。

• 原因：皮肤受到紫外线刺激，黑色素增加以保护皮肤细胞。长时间、频繁暴露在阳光下会加速这一过程。
• 症状出现时间：通常在数小时至数天的曝晒后，皮肤会开始变黑。晒黑的过程，会随着曝晒时间和频率的增加而加深。

二、晒伤脱皮怎么办？该不该剥皮？

晒伤后脱皮是皮肤自然修复的过程，但处理不当可能会加剧行或导致感染。以下是晒伤脱皮时需要注意的事项：

（一）晒伤脱皮不能做的事

1. 不要剥皮：千万不要用手剥掉脱皮的皮肤。这样会使新生皮肤暴露在外，增加感染风险，并可能留下疤痕。

2. 避免使用刺激性产品：不要使用含酒精、香料或其他刺激性成分的产品，这些成分会进一步刺激受损皮肤，加剧行和红肿。

3. 避免热水洗澡：热水会使皮肤干燥，加剧行情况。避免长时间浸泡在热水中。

4. 避免阳光曝晒：在皮肤完全恢复前，避免再次暴露在阳光下。即使出门也要做好防晒措施。

（二）晒后脱皮保养

1. 温和清洁：使用温和的清洁剂清洗脱皮部位，轻柔按摩，避免用力搓洗。使用温水而非热水洗澡，保持皮肤清洁。

2. 使用保湿霜：选择无香料、无刺激性的保湿霜或芦荟霜，涂抹在脱皮部位，保持皮肤湿润，加速修复过程。

3. 多喝水：保持体内水分充足，有助于皮肤内外的修复。多喝水有助于保持皮肤的弹性和水分。

4. 穿宽松衣物：穿着宽松、透气的衣物，避免摩擦脱皮部位，减少刺激。

5. 必要时使用抗生素药膏：如果脱皮部位出现感染迹象（如红肿、疼痛、脓液），可在医生指导下使用抗生素药膏。

晒伤脱皮是皮肤自我修复的过程，正确的护理可以加速皮肤的愈合，减少不适和感染风险。记住，皮肤正在恢复期间需要特别小心，避免任何可能加剧行为。

三、晒伤处理怎么做？晒伤急救“初中后期”方法一次看！

皮肤晒伤后的前几小时是关键，晒伤急救处理应采取以下措施：

注意：晒伤红红的通常都是一级灼伤，只需适当照护便可慢慢痊愈，但较严重的晒伤则可能发展为二级灼伤（伤到真皮层）。以下的急救处理，仅适用于一般晒伤，倘若晒伤持续未好转，需尽快就医。

（一）晒伤初期急救方法（晒后4到6小时）

晒后4到6小时，皮肤开始有刺痛发热感，这是皮肤快要晒伤或轻度晒伤的迹象，此时需要让晒伤的皮肤降温，并避免继续曝晒。

• 不要继续曝晒：避免一直曝晒在阳光下，迅速移至树荫下、阴凉处或穿上轻薄的衣物保护皮肤。

• 冷敷：冲洗冷水澡让皮肤降温，或用冷水袋、湿毛巾敷在晒伤处，舒缓疼痛和肿胀。注意不要冰敷，以免刺激晒伤处。

（二）晒伤中期急救方法（晒后12到24小时）

晒后约12到24小时，皮肤会开始感到明显刺痛，并伴有瘙痒感，这是晒伤反应的高峰期，通常会持续2~3天。

• 多喝水：晒伤后应多喝水持续补充水分，若晒伤较严重时，可能需要口服或注射电解质补充液，以避免过度晒伤造成的脱水。

• 服用消炎止痛药：如果疼痛难耐，可以服用阿司匹林（Aspirin）、乙酰氨基酚（Acetaminophen）等非甾体止痛药，可缓解晒伤部位疼痛和发炎症状。外用药膏也有止痛、止痒或抗炎的效果，如含低剂量类固醇的软膏，可以减缓肿胀和烧灼感。但使用任何药物前，仍应先咨询医生或药师。

• 保湿滋润皮肤：在皮肤晒伤痊愈前，建议使用温冷水冲澡，且不要在晒伤部位搓擦、也不要使用清洁产品，以避免进一步的刺激与水分流失。沐浴后使用毛巾轻拍干皮肤，再涂抹成分简单的保湿乳液、芦荟霜维持皮肤水分即可。

（三）晒伤后期急救方法（晒后24小时）

晒伤后24小时，皮肤表层会开始剥落，是晒伤快要好了的征兆。但因为皮肤屏障受损正在修复，水分散失得比正常皮肤更快，所以容易感觉干燥瘙痒。记得要让晒伤的皮肤自然脱落，千万不要把皮撕掉、也不要去角质。

此外，此阶段的皮肤会特别敏感，对紫外线的抵抗力较弱，所以除了持续替皮肤加强保湿之外，更要做好防晒措施、穿着透气长衣裤，避免再次晒伤。一般轻微到中度的晒伤，大约7天就会完全复原。

四、晒伤急救用芦荟、凡士林有效吗？

晒伤引起的瘙痒和脱皮，许多人会考虑用芦荟和凡士林来缓解。专家表示晒伤很适合使用这两个产品，但关键在于使用时机。

• 芦荟的适用时机：大部分人在烫伤或晒伤时，第一个想到的就是芦荟。芦荟叶内的芦荟果肉含有约96%的水，其余4%是数十种不同的成分。芦荟已被证明有助于增加伤口中胶原蛋白的含量，并促进伤口愈合。

在晒伤初期或中期，当皮肤处于发炎阶段时，局部冷敷和涂抹芦荟产品可以有效舒缓灼热感和不适。芦荟具有抗炎作用，有助于减轻发炎反应和舒缓受损区域。但如果晒伤部位有伤口或擦伤，则不建议使用芦荟。

• 凡士林的适用时机：凡士林（Vaseline）对晒伤的帮助主要是“锁水保湿”，适合轻微晒伤、皮肤未破损的情况下使用。

在轻微晒伤后24小时，当皮肤开始修复时，水分散失较快，这时适合使用凡士林来舒缓干燥瘙痒和保湿皮肤。可以薄涂一层凡士林，在皮肤表面形成保护膜，防止水分流失，促进皮肤的自我修复过程。过早使用凡士林可能会阻碍皮肤的散热，加剧行状。

五、3种预防晒伤、晒黑的方法

要避免晒伤和晒黑，可以采取以下预防措施：

预防晒伤方法1. 使用SPF 30以上防晒霜

选择SPF 30以上且具广谱防护功能的防晒霜，可以有效阻挡UVA和UVB的伤害。在玩水、运动或流汗后，记得补充涂抹。建议每两小时重新涂抹一次，即使是防水的防晒霜，也需遵循此原则。

预防晒伤方法2. 避免阳光曝晒超过15-30分钟

通常上午10点到下午2点之间是紫外线最强的时段，此时应避免曝晒。如果必须外出，晒太阳时间应控制在15-30分钟内，并尽量躲避在阴凉处。

预防晒伤方法3. 搭配防晒装备

穿着深色、长袖衣裤防晒效果较好；如有大量日间户外活动，可选购有标示防晒效果的UPF（Ultraviolet Protection Factor）衣物。撑伞、戴帽子、戴太阳镜等，都是很好的防护措施。

六、晒伤药膏哪种才有效？

晒伤后可口服阿司匹林（Aspirin）、乙酰氨基酚（Acetaminophen）等非甾体止痛药，缓解疼痛症状。晒伤部位可涂抹含低剂量类固醇的软膏（0.5~1% Hydrocortisone），减缓肿胀和烧灼感，但不建议口服类固醇药物（对局部效果较差）。

以上药膏、药物仅针对轻微晒伤适用，如果晒伤情况严重，应尽快找皮肤科医生处理。

七、晒伤处理常见问题Q&A

Q1. 晒太阳多久会开始晒伤？

直接曝晒于太阳底下，通常肤色白皙的人只需10分钟肤色便有可能开始转红，而肤色正常或较深的人可能在晒后的34小时左右晒红，晒后1224小时最红。晒伤起水泡通常会在接触紫外线后6至24小时内出现，肤色则在晒伤修复过程后期慢慢变黑。

Q2. 晒伤变黑多久可以恢复？

多数轻微晒伤可以在晒后三天到一周内慢慢恢复，但晒伤变黑则要依个人代谢状况，可能需要数月或更长时间才能恢复到原来的肤色。

Q3. 晒伤后可以化妆吗？

不建议。晒伤后只建议使用单纯的保湿产品，其他产品或彩妆容易刺激已受损的肌肤，最好使用物理性方式防晒，如穿着轻薄长衣裤、戴口罩、戴帽子等。除非晒后仅有轻微泛红，可以酌量使用防晒乳，但尽量以温和物理性防晒为主，避免给肌肤造成负担。

Q4. 脸晒伤怎么清洁和处理？

清洁上建议使用冷水清洁，或至少使用温和、低刺激的洗面奶洗脸。任何面膜、去角质、化学防晒，在这段期间则建议先不要使用，化妆也尽量避免，不要造成肌肤过多刺激。可以涂抹清凉的芦荟胶舒缓不适感。

Q5. 晒伤发痒怎么办？

发痒是由于皮肤晒伤极度缺乏水分所引起，使用成分简单的保湿乳液可以帮助舒缓，同时要饮用足量的水，补充身体流失的水分，亦可帮助加快修复晒伤的皮肤。

Q6. 晒伤脱皮怎么办？

脱皮是皮肤角质正在更新代谢的过程，请不要直接将死皮撕剥下来，以免制造新的伤口。可以多擦保湿乳液缓解。

Q7. 晒伤可以擦酒精或牙膏吗？

绝对不行。民间流传的晒后擦酒精或牙膏舒缓都是错误的说法。酒精会带走皮肤表面的温度而感到清凉，但实际上更容易带走表皮水分；牙膏则只是因为含有薄荷成分，能提供短暂的清凉感，但两者对晒伤都没有实际帮助。

晒后如果感觉皮肤灼热，建议冲洗冷水或使用冷水冷敷降温。

参考文献

1. Hyperalgesia and allodynia to superficial and deep-tissue mechanical stimulation within and outside of the UVB irradiated area in human skin. Scandinavian Journal of Pain, Volume 5, Issue 4, October 2014, Pages 258-267

2. High-Content Aloe vera Based Hydrogels: Physicochemical and Pharmaceutical Properties.Polymers (Basel). 2023 Mar; 15(5): 1312.