北京友谊医院专家推荐：认知行为疗法缓解耳鸣焦虑
北京友谊医院专家推荐：认知行为疗法缓解耳鸣焦虑
“耳鸣患者通过认知行为疗法（CBT）可以有效缓解焦虑，改善症状。”北京友谊医院副主任医师路承表示，这种方法在临床上已被证明非常有效，适合广大耳鸣患者尝试。
什么是认知行为疗法？
认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种广泛应用于心理治疗的方法，由美国心理学家亚伦·贝克（Aaron T. Beck）在20世纪60年代发展而来。CBT的核心理念是，个体的情绪和行为问题往往源自于不合理的认知，通过调整这些认知，可以达到改善情绪和行为的效果。
CBT如何帮助耳鸣患者？
耳鸣是一种常见的听觉症状，患者会感觉到耳内有持续的响声，但外界并没有相应的声源。这种症状不仅影响听力，还常常伴随着焦虑、抑郁等情绪问题。CBT在耳鸣治疗中的应用，主要通过以下几个方面发挥作用：
调整认知模式：CBT帮助患者识别和改变对耳鸣的不合理认知。例如，有些患者会认为耳鸣是严重疾病的前兆，这种过度担忧会加重焦虑和抑郁情绪。通过CBT，患者可以学会更客观地看待耳鸣，减少不必要的恐惧。
情绪管理：耳鸣患者常常伴有焦虑和抑郁情绪，CBT通过教授情绪调节技巧，帮助患者更好地管理这些负面情绪。例如，通过深呼吸、冥想等放松技术，减轻焦虑感。
行为干预：CBT鼓励患者参与正常的生活和社交活动，避免因耳鸣而自我隔离。通过逐步增加活动量，患者可以重建生活信心，减少耳鸣对生活质量的影响。
注意力转移：CBT帮助患者学会将注意力从耳鸣上转移开来，通过培养新的兴趣爱好或专注力训练，减少对耳鸣的过度关注。
临床研究证实CBT效果显著
多项临床研究证实了CBT在耳鸣治疗中的有效性。例如，一项发表在《国际耳鸣杂志》的研究显示，经过CBT治疗的耳鸣患者，其焦虑和抑郁评分显著降低，生活质量明显提高。另一项研究则发现，CBT不仅改善了患者的主观感受，还减少了耳鸣对日常生活的影响。
患者案例：从绝望到希望
小张是一位30岁的软件工程师，两年前开始出现耳鸣症状。起初，他以为只是工作压力大导致的暂时现象，但随着时间的推移，耳鸣越来越严重，甚至影响到了他的工作和睡眠。小张尝试了各种治疗方法，包括药物治疗和物理疗法，但效果都不理想。
在朋友的建议下，小张开始接受CBT治疗。通过与心理医生的多次沟通，他逐渐改变了对耳鸣的错误认知，学会了如何管理自己的情绪，还通过冥想和运动等方式转移注意力。几个月后，小张发现自己的焦虑感明显减轻，耳鸣对生活的影响也大大减少。
“CBT让我重新找回了生活的希望。”小张感慨道，“虽然耳鸣还没有完全消失，但我已经学会了如何与它和平共处。”
如何实施CBT？
对于想要尝试CBT的耳鸣患者，以下是一些建议：
寻求专业帮助：最好在专业心理医生的指导下进行CBT，他们能够根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。
积极参与治疗：CBT是一个需要患者主动参与的过程，包括完成家庭作业、实践新的应对技巧等。
保持耐心和信心：改变需要时间，不要期望立即看到效果。坚持治疗，相信自己能够克服耳鸣带来的困扰。
结合其他治疗方法：CBT可以与其他治疗方法（如助听器、声疗等）结合使用，以达到最佳效果。
耳鸣虽然是一种令人困扰的症状，但通过CBT等科学方法，患者可以学会如何管理和减轻其影响。正如路承医生所说：“CBT为耳鸣患者提供了一种有效的心理干预手段，帮助他们重拾生活的信心和质量。”