韩医师教你科学调理脾胃：中药、饮食、生活方式全方位指导

韩医师教你科学调理脾胃：中药、饮食、生活方式全方位指导

“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”在中医理论中，脾胃被誉为“后天之本”，其功能直接影响人体的健康状况。广安门医院主任医师韩斐，作为全国著名的儿科专家，在小儿脾胃病的治疗方面积累了丰富的经验。今天，让我们跟随韩医师，学习如何通过中医调理脾胃，提升整体健康水平。

在中医理论中，脾胃的功能主要包括运化水谷和水液。脾将食物转化为精微物质并输送到全身，为身体提供营养；同时，脾还负责调节水分代谢，防止湿气积聚。脾胃功能的强弱直接影响人体的生命活动，脾胃功能旺盛，则机体的消化吸收功能健全，才能使脏腑、经络、四肢百骸以及筋、骨、肉、皮、毛等组织得到充分的润养。因此，脾胃被尊称为“后天之本”和“气血生化之源”。

脾胃功能失衡时，可能出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘或腹泻等症状。长期脾胃失调还可能导致面色发黄、双下眼睑青黑、唇色偏淡、体型消瘦等外在表现，以及注意力不集中、多汗、四肢无力等其他症状。此外，脾胃虚弱还会影响人体的免疫力，使人容易感冒、咳嗽，甚至影响儿童的生长发育。

1. 中药调理

韩医师推荐使用多种中药方剂来调理脾胃。例如，平胃散由苍术、厚朴、陈皮、甘草组成，具有健脾燥湿的作用；胃苓汤在平胃散的基础上加上五苓散，能够加强渗湿、散寒、祛湿的功效；香砂六君子汤则由四君子汤加上陈皮、半夏、木香、砂仁组成，兼具健脾益气、散寒、化湿、理气的功效。此外，参苓白术丸和香砂和胃丸也是常用的调理脾胃的中药方剂。

2. 饮食调理

饮食调理是脾胃调理的重要环节。秋季饮食应以温补为主，适量增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类及新鲜蔬菜水果等。同时，应避免过多食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。秋天素来干燥，像银耳、莲藕、百合、梨、鸭肉等滋润身心的食材都是不错的选择。此外，多食用具有健脾益气作用的食物，如山药、红枣、莲子、薏米、芡实、南瓜等，这些食物不仅能够增强脾胃功能，还能促进营养物质的吸收和利用。

3. 生活方式的调整

规律的作息和良好的生活习惯对脾胃健康至关重要。饮食适宜便是对脾胃很好调养。饮食有时；谨和五味；清淡为上；甘咸勿过；饮食宜洁；适温而食；食宜缓细；饥饱适中；餐后养生。另外起居上，早睡早起，避免熬夜，作息规律。中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”的说法，因此，我们平时要注意给自己减压，避免压力过大，工作注重劳逸结合，凡事不强求。积极向上，轻松乐观的情绪可以让人体阴阳平衡，气血畅通，神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。此外，适度的运动可以促进气血流通，增强脾胃功能。建议选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等低强度运动方式，避免过度劳累和剧烈运动。

韩医师特别强调，调理脾胃一定要分清虚实，既不可一味补益，也不宜单纯攻下。除了药物治疗，饮食调理也很重要，应注意清淡易消化的饮食原则，避免加重脾胃负担。此外，韩医师还提醒，脾胃的调理是一个长期的过程，需要持之以恒，才能见到明显的效果。

脾胃健康是人体健康的基础，通过中药调理、饮食调节和生活方式的改善，我们可以有效提升脾胃功能，增强体质，预防疾病。让我们从现在开始，关注脾胃健康，为自己的身体健康打下坚实的基础。