“杜苏芮”灾后重建：不仅要建家园，更要安心

“杜苏芮”灾后重建：不仅要建家园，更要安心

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人民网

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来源

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2023年7月，超强台风“杜苏芮”登陆我国，给华北、东北地区带来罕见的暴雨洪灾。据统计，此次灾害共造成5278.9万人次不同程度受灾，倒塌房屋13万间，直接经济损失达2445.7亿元。面对如此巨大的灾难，除了物质损失，我们更需要关注的是灾后心理健康问题。研究表明，灾后心理援助不仅能帮助个体走出阴影，还能促进社会的和谐稳定。

灾后心理反应通常包括否认、愤怒、讨价还价、抑郁，最后达到接受。这些阶段不是线性的，也不是每个人都必须经历所有阶段，但了解这一过程，有助于我们更好地理解自己或他人的情绪波动。

接纳情绪

面对灾难，感到悲伤、焦虑或恐惧是非常正常的反应。不要强迫自己保持坚强，允许自己感受这些情绪，认识到这是恢复过程的一部分。可以尝试写日记，记录自己的感受和经历，这有助于整理思绪，释放内心的压力。

表达情感

与家人、朋友或社区成员分享你的感受。有时候，一个倾听的耳朵比任何建议都更有帮助。如果觉得难以开口，可以尝试通过艺术创作、音乐或运动等方式表达情感。

重建生活秩序

尽量恢复日常作息，保持规律的饮食和睡眠。参与社区活动或志愿服务，这不仅能帮助他人，也能让自己感到有价值和被需要。重建生活的秩序感对于心理恢复至关重要。

寻求专业帮助

如果你发现自己或身边的人长时间无法摆脱负面情绪，或者出现失眠、食欲不振等身体症状，不要犹豫，及时寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理援助能够提供更系统、科学的支持。

在葫芦岛建昌县的一次灾后重建中，张阿姨站在残垣断壁前，眼中闪烁着泪水。她不仅失去了家园，也失去了对未来的信心。社区心理援助团队了解情况后，定期组织哀伤辅导活动，帮助像张阿姨这样的受灾群众表达内心的悲痛。渐渐地，张阿姨开始参与社区的重建工作，从最初的志愿者到后来的社区活动组织者，她不仅重建了自己的生活，也成为了他人的心灵支柱。

灾后心理重建是一个渐进的过程，需要时间和耐心。请记住，你并不孤单，家人、朋友、社区和专业机构都在你身边。让我们一起努力，不仅重建家园，更要重建那颗颗因灾难而颤抖的心。因为，心安之处，即是家。