春季预防心脑血管疾病指南

春季预防心脑血管疾病指南

冬春季是心脑血管疾病的高发季节，尤其是对于60岁以上的男性人群。春季气候变化大，气温早晚差异明显，这些因素都可能引发心脑血管疾病。因此，中老年朋友需要特别注意预防措施。

过于寒冷的天气会使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，导致心脑血管负荷加重、血压升高，从而增加脑缺血或脑出血等急性脑血管疾病的风险。据统计，60岁以上男性人群在春季的发病率较高。

预防小知识

心脑血管疾病是威胁人类生命的“杀手”，其复发率和致残率都很高。因此，关注中风发病的先兆，做到早发现早治疗非常重要。以下是一些具体的预防措施：

关注天气，注意保暖

心脑血管病患者要根据天气变化及时增减衣物，天气不好时尽量减少外出，防止呼吸道感染和因气温变化引起的血压波动。天气较冷时，心脏病的发病率比其他季节高2—3倍；若引发本身患者存在的粥样硬化斑块破裂，血管堵塞，则会造成心绞痛或心肌梗死的发生。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，睡前用热水烫烫脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，大风降温时，不要迎风行走等等。

适当运动，注意节制

心脑血管患者在春季应该适当活动身体，进行锻炼恢复。但不能在大早晨出门进行锻炼，因为人在起床后交感神经兴奋，早晨低气温时锻炼，血管突然遇冷易收缩，容易诱发中风。应在以太阳出来后或下午4时左右运动为宜，最好选择散步、打太极拳等不激烈的运动。

病从口入，注意饮食

心脑血管病人在饮食上要特别注意：

• 低油、低盐、低脂，避免食用豆酱、咸菜、腌肉等高盐食品。
• 不要暴饮暴食，吃得过饱会导致心脏血液供应不足、大脑负荷加重。
• 控制高热能食物的摄入，避免体重超标。
• 少吃含糖量较高的甜食，因为糖会在体内转化为脂肪。

保持乐观，注意情绪

稳定和愉悦的情绪可以降低患心脏病的几率。但人的情绪波动，无论是过度兴奋还是焦虑、忧郁、悲观等负面情绪，都会使神经系统的功能发生紊乱。

保持警惕，万事小心

心脑血管病人在日常生活中要注意以下几点：

1. 躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压导致晕厥或摔倒。
2. 早晨醒来后不要急于下地，在床上坐5分钟左右再穿好衣服，然后喝一杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。
3. 定时测量血压，出现头晕、头疼、肢体麻木时要及时就诊。
4. 生活要规律，不要熬夜，晚上10点前睡觉。

本文原文来自澎湃新闻