日本最新调查：上班族最青睐这5类保健食品

日本最新调查：上班族最青睐这5类保健食品

在竞争激烈的职场环境中，如何保持最佳的身体和精神状态是每个上班族都关心的问题。根据日本健康科学研究所的最新调查，我们整理出了最受日本上班族欢迎的保健食品清单。这些产品针对不同工作场景下的生理需求，帮助提升体力、增强免疫力、缓解压力、改善睡眠、保护肠胃以及减轻久坐带来的不适。

调查背景

本次调查由日本健康科学研究所发起，针对25-45岁之间、集中在东京都会区的480位上班族进行。调查结果显示，以下几类保健食品最受欢迎：

提升体力，随时保持充沛精力

长时间的工作和频繁的会议很容易让人感到体力不支，持续的疲劳感也会影响工作表现。以下两种保健成分可以帮助你保持精力充沛：

• B族维生素：是日本上班族提升体力和精神状态的首选保健食品，能帮助身体有效地转换能量，维持日常活力。
• Omega-3：对心血管健康具有抗炎作用，DHA和EPA成分能增强专注力，让你在繁忙的工作中思路清晰、反应迅速。

提升免疫力，降低生病风险

久坐办公室、长时间在室内工作、缺乏阳光照射，这些都会使免疫系统变得脆弱，增加生病的风险。以下几种维生素对增强免疫力特别有效：

• 维生素A：能帮助维持皮肤和粘膜健康，有效防御病原体入侵。
• 维生素C：具有强大的抗氧化作用，并增强白血球的功能，减少细胞的氧化损伤，进而提升免疫系统的整体反应。
• 维生素D：有助于钙和磷的吸收，对缺乏运动、容易骨骼脆弱的人群来说，能补充维生素D并预防骨质疏松和关节问题。

缓解压力，改善睡眠质量

工作压力让不少上班族夜晚辗转难眠，焦虑情绪也往往因工作需求而加剧。以下两种成分可以帮助你放松神经、缓解焦虑：

• GABA（γ-氨基丁酸）：能滋养神经，促进血液循环，缓解压力带来的身体僵硬与疲劳，降低过度的警觉与焦虑，缩短入睡时间。
• 镁：被称为“天然的神经放松剂”，是人体必需的矿物质营养素。有助于改善肌肉、心脏收缩及神经调节，对于提升睡眠质量亦有帮助。

肠胃保健，巩固消化功能

很多上班族都会面临肠胃不适的问题，特别是在外应酬时常遇到消化不良或腹胀的困扰。以下两种成分是调整肠道健康的有效选择：

• 益生菌：能帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化和吸收，维持良好的肠道环境，增强对外界刺激的耐受力。
• 消化酶：能帮助分解食物，改善肠胃功能，让你即便应酬，依然保持消化系统舒适和健康。

减少久坐不适，消除水肿

长时间的久坐不仅带来肌肉僵硬，还容易引起腿部和脚踝的水肿，特别是腿部和脚踝的肿胀感让人感到沉重不适。以下成分可以帮助缓解这些症状：

• 钾：能帮助调节体内的钠平衡，促进排尿，减少水肿。

保持最佳的身心状态是上班族们高效工作的关键，如果上班时感到疲惫、消极，选择合适的保健食品，让自己更从容应对挑战，充满活力地迎接每一天。

本文原文来自日本健康科学研究所