常见五种食材，轻松缓解秋冬喉咙不适

常见五种食材，轻松缓解秋冬喉咙不适

最近天气变化大，喉咙不舒服？试试这些天然食材吧！梨、金橘、香蕉、柠檬和蜂蜜，不仅能快速缓解嗓子哑的症状，还能让你在感冒高发季里多一份安心。

梨是秋冬季节的润肺止咳圣品。生吃梨能有效缓解秋冬季节的呼吸道疾病，如咽喉疼痛、干燥、干咳等症状。但如果你是脾胃虚寒的人，不妨试试将梨炖煮成汤或隔水蒸熟食用，这样既能降低梨的寒性，又能保持其清热止咳、润肺化痰的功效。

推荐搭配：

• 乌梅甘草梨汤：将梨与乌梅、甘草一起煮，能增强养阴润肺止咳的效果，特别适合干咳严重的患者。
• 葱姜梨水：在锅中加入两三片生姜、五六根大葱和梨，煮五六分钟后饮用，能有效祛除寒邪，缓解干咳和流鼻涕的症状。
• 川贝蒸梨：将梨底部三分之一处切下作盖，挖去梨心，加入川贝母细粉和冰糖，蒸约20分钟，能有效润肺止咳化痰。

金橘是冬季的“正气果”，富含维生素C和多种抗氧化物质，能增强免疫力，预防感冒。金橘的果皮和果肉含有丰富的挥发油和柠檬酸，具有润喉止咳、化痰平喘的作用。

推荐饮品：

• 甘蔗金桔水：将金桔洗净后划十字花刀，与甘蔗段一起煮水，可根据口味加入适量冰糖。这款饮品清甜可口，带着金桔的清香和甘蔗的甘甜，能有效缓解咳嗽和喉咙痛。

香蕉富含碳水化合物（含量高达23%），能快速补充能量。同时，香蕉富含钾（每百克含256毫克）和镁（每百克含43毫克），能及时补充电解质，保障肌肉功能，促进骨骼发育。香蕉的柔软口感也使其成为喉咙不适时的理想选择。

食用建议：

• 选择熟透的香蕉，外观黄色均匀，可带有少许黑褐色斑点。但要注意控制食用量，避免影响正餐摄入。

柠檬富含维生素C和柠檬酸，能有效开胃、促进消化，同时具有消炎、止咳的功效。柠檬水对咽喉炎有效，能缓解咽喉疼痛等症状。

饮用方法：

• 将新鲜柠檬切片，加入适量蜂蜜和温水，制成柠檬蜂蜜水。每天饮用一到两次，能有效缓解喉咙不适。

蜂蜜具有天然的消炎杀菌作用，能有效缓解喉咙痒和咳嗽。蜂蜜水或蜂蜜含片都是不错的选择。

使用建议：

• 将一勺蜂蜜加入一杯温水中，每天早晚饮用。也可以选择麦卢卡蜂蜜含片，其中含有葡萄糖、麦卢卡蜂蜜、蜂胶提取物等成分，能有效缓解嗓子疼痛。

这些食材不仅能快速缓解嗓子哑的症状，还能让你在感冒高发季里多一份安心。记得多喝水，少吃辛辣刺激性食物哦！