请假焦虑成职场人普遍困扰，专家建议构建休假友好型职场
请假焦虑成职场人普遍困扰，专家建议构建休假友好型职场
“请假焦虑症”是职场人普遍存在的问题，它不仅影响个人的工作效率和生活质量，还可能对身心健康造成负面影响。根据相关调查显示，近45%的职场人表示“一请假就焦虑”，更有25%的人表示这种焦虑感取决于领导态度和职场氛围。这种现象背后，折射出的是职场文化的深层次问题。
请假焦虑的根源
请假焦虑的产生，往往源于以下几个方面：
职场文化的影响：在一些工作忙碌、加班文化盛行的用人单位，打工人提起休假，总会产生不敢、不好意思等想法。这种“休假在心口难开”的心理从何而来？又该如何破除这些忧虑呢？
个人心理因素：一些职场人表示自己存在一种“好学生心态”，表现为内耗焦虑、自动内卷、不善拒绝、自我PUA等，在不知不觉中被动地给自己立下了一个“核动力驴”的职场人设。职场人也时常担忧害怕休假与“不够努力”“不能吃苦”等标签相关联，于是开口提一次休假，就仿佛会给自己的完美职场人设抹上一个污点，破坏了自己在领导和同事心中的形象。思前想后，脸皮薄的打工人只能默默“撤回一个休假请求”。
工作压力和责任：不少用人单位没有设置AB岗，落在每个人肩上的职责和任务确实不轻。一旦休假，有人常面临灵魂拷问：休假以后，工作怎么办？即便真休假了也要保证随时在线。尽管会有轮休作为补偿，但在人手紧缺的部门，轮休也成为奢望。然而想要处理完手头工作再休，却被一项又一项新任务、一个又一个Deadline绊住。于是明日复明日，最终拖没了假期。
制度和环境因素：面对全勤奖、同事竞争、上级压力等因素，休假并不是一件简单的事。少数人曾有这样的经历，休了产假、探亲假、年假后，有的晋升机会受到影响，有的跟进许久的项目被“半路截胡”，有的被边缘化乃至“优化”。这使得职场人担忧休假所隐含的“副作用”影响发展前途。在充满不确定性的职场，谁也不敢轻易让休假成为“蝴蝶的翅膀”。不到万不得已，往往选择能忍就忍，能不请假就不请假。
如何优雅请假
虽然请假焦虑难以完全消除，但通过一些实用技巧，我们可以学会更优雅地请假：
提前沟通，做好准备：如果确实是有事需要请假，就要遵守请假流程，提前一天或者两天跟上级请示，说明你请假的原因，在请假之前工作安排事宜。职场请假最忌讳的是，请假没有提前请假，没来上班也不说明原因，上级问起才微信说有事请假，上级感觉你请假只需要打招呼，上级批不批准已经不重要了。既然是请假停止工作，就要真诚跟上级沟通，这是对自己的保护，也是对上级的尊重，请假说明原因，这样上级也好安排人临时协助你处理工作上的事情，解决你的后顾之忧，这样你就可以安心去处理你的事情。
平衡生活与工作：一般来说，职场人请假要么是事假，要么是病假，像年假、婚假、丧假等都是属于正常请假，而事假往往是因为有特殊事情才会请事假，比如喝喜酒、家里事情需要处理、开家长会等，而病假往往是因为生病才会请假。如果频繁请病假，那就个人没有平衡好生活和工作的关系，本来明天还要上班，晚上还出去玩得很晚，然后睡得也晚，导致睡眠不足，影响到第二天的正常工作，长此以往身体肯定会出毛病。或者暴饮暴食，经常出去晚上出去喝酒，生活作息不规律，人的免疫力就会下降，生病在所难免，人一旦生病就无法正常工作，自然需要请病假等身体康复才能正常上班。
改变对请假的看法：请假是正常的事情，不要把它看成是一种羞耻，因为是人总会有事情，事有轻重缓急，人不可能只有工作没有生活，请假是为了处理好个人事情，请假回来后工作还是会跟往常一样不变。请假不是缺乏工作责任心，上班时间都在努力完成各项工作，没做完也主动加班做完，即便请长假回来，积压的工作也会努力处理好。而且，也按请假流程请假，上级领导也批准了，这有什么好羞耻的。况且请假也是事出有因，也是情非得已，请假还扣工资呢，全勤奖还没有了。当你有能力的时候，而且在这个岗位不可或缺，你就有了底气，不要担心因此丢了工作。
选择合适的时机：请假选好时机很关键，这直接关系到你请假能否被批，以及大家对你请假的看法。如果是销售淡季，大家都不是很忙，而且，领导也要求大家在销售淡季的时候，多休假避免积累假期太多。这时候，你就可以大胆请假了，因为这时候请假正合时宜。还有就是，如果你看到上级很忙，或者心情不好的时候，不适合开口请假。另外，请假的间隔要长一些，不要隔三差五请假，不然上级会说一句，怎么你又请假，上次不是刚请假吗。除此之外，如果有一个人请了长假，你这时候找上级领导请假，显然不合适，至少要等那个人请长假回来后再请，不然这时候正是用人的时候，你也请假，那工作谁来做，这不是给上级领导出难题吗，如果换作是你，你会批吗？
案例分享
试用期请假的尴尬：一位刚入职一周的涉外商标助理岗位员工，在试用期间接到其他公司的复试通知，已经请了一天假，接下来还有多场面试需要请假。作者表达了对频繁请假的担忧，不确定是否应该继续请假还是直接辞职。这个案例反映了职场新人在试用期请假时的纠结和焦虑。
年底请假引发的矛盾：一位小组长对团队成员在年底业务繁忙时期请假表示不满，认为请假会影响项目进度和团队协作。这个案例展示了请假对工作的影响以及职场沟通问题。
呼吁职场文化的改变
要从根本上解决请假焦虑问题，需要从个人、企业文化和制度层面共同努力：
个人层面：调整心态，认识到休假是合法权利，不必感到羞耻。同时，合理规划工作和生活，避免过度劳累。
企业文化：管理者应带头休假，形成良好的示范效应。企业应建立更加人性化和包容的休假制度，消除员工的顾虑。
制度保障：完善相关法律法规，确保员工的休假权利得到充分保障。同时，企业应建立科学合理的评价体系，避免将出勤作为唯一标准。
“休假羞耻症”实际上是打工人职场情绪的外显，背后是正当劳动权利难以保障的“隐痛”。要消除人们的“休假负罪感”，不仅需要个人进行心理调整，还离不开企业文化的革新以及法律制度的完善与保障。对此，笔者有三点感想。
如果打破“规则”需要勇气，不妨从管理者带头开始。有人计算过，2024年总共休假115天，年休假、探亲假、婚产假等各种假期名目众多，但许多人不能“应休尽休”。其中，“同事都卷我也卷”“领导不放我不放”的心态占据了相当一部分比例。
管理者不妨试试带头把假期充分利用起来，让“有假大胆休”从上到下确立起来，形成一种自然而然的风气。同时，完善配套制度、简化休假程序、消除各种显性或隐性代价，降低休假门槛，让员工开口请假没有顾虑和负担。
出勤是评价尺度之一，绝非唯一标准。有的企业单位信奉“效率至上”，推崇“出勤主义”，期望员工无论是否有实际工作需要都应在办公室，以此作为评价员工是否“称职”“敬业”的依据。超长待机、坚守岗位固然是工作认真的一个方面，但单纯以工作时长论英雄却是片面的。不同岗位可能有不同特性，但打工人的劳动权利都应得到保障。企业的考核标准可以更人性化，评价体系更科学，鼓励“高效工作”而不是“低效内耗”，注重劳逸结合，避免弦紧易断，形成良好导向。
该休则休，这与是否上进并不矛盾。我们是“奋斗的一代”，无论何时何地都坚定不移地歌颂奋斗、践行奋斗。但勤奋工作与适度休假并不是矛盾关系，休假不等于躺平、不等于不奋斗，而是为了再出发。身体得到休整、情绪得到调节，才能以更好的状态投入工作。
“休假”这件事，应该被重新审视，并得到正名。不仅是“休假羞耻症”的“患者”，所有人都应走出这个认知误区。行使属于自己的权利，提出合情合理的诉求，都无可指摘，不必羞耻，更不应惧怕。通过科学合理的休假机制、良好和谐的职场环境等为打工人带来更加彻底的疗愈，一个“休假友好型”的社会正在被期待。