讨好型人格如何破局？这部剧这本书给出答案

讨好型人格如何破局？这部剧这本书给出答案

在人生的某个阶段，我们或许都曾遇到过这样的自己：过分在意他人的看法，害怕拒绝别人，总是试图讨好周围的人，却唯独忘记了如何善待自己。最近热播的电视剧《不讨好的勇气》中的女主角吴秀雅，就是这样一个典型的讨好型人格。

吴秀雅是一个外表单纯善良的女孩，总是被周围的人欺负。无论是学生时期的校园霸凌，还是工作后的职场困境，她都选择了默默忍受。她害怕冲突，不敢表达自己的真实想法，甚至在受到伤害时也选择沉默。这种讨好型人格，让她在人际关系中屡屡受挫，也让她逐渐失去了自我。

讨好型人格，是一种在心理学领域中被广泛讨论的人格特征。这类人往往过度关注他人的感受和需求，而忽视了自己的感受和需求。他们常常依赖外界的认可和赞许来维持自己的自尊和自我价值感，害怕拒绝他人，担心这会导致他人的不满和失望。这种人格特征，往往源于童年时期的家庭环境和社会文化的影响。

幸运的是，吴秀雅最终意识到了自己的问题，并开始尝试改变。她开始学习拒绝，学会表达自己的真实想法，也开始关注自己的感受和需求。这个过程并不容易，她遇到了很多困难和挑战，但她没有放弃。她的故事，给了很多同样在讨好型人格中挣扎的人以勇气和希望。

那么，如何才能像吴秀雅一样，摆脱讨好型人格的束缚，活出真正的自己呢？心理咨询师丛非从在他的新书《放自己一马》中，给出了实用的建议和方法。

丛非从老师认为，首先要建立稳定的内核。这包括学会爱自己，体验自己的感受，做出让自己感觉更好的选择。同时，也要学会自我认可，提升自我价值感，在坚持与妥协中确认自我，接受自己的平凡。这些方法，能帮助我们成为一个更加健全的人。

在处理人际关系方面，丛非从老师强调了话语权的确认，以及如何妥善处理讨好、回击与拒绝。他指出，真正的爱自己，不是形式主义，而是不以他人的评价为自我评价，不以他人的标准来反省自我，不以他人的情绪来左右自己的情绪。只有先关注自己的感受和需求，才能有足够的能量去面对外界，建立健康的人际关系。

在享受生活方面，丛非从老师建议我们要学会取悦自己，培养自己的兴趣爱好，积极社交，活在当下，帮助他人。这些方法不仅能提升我们的自信，更能在自我成长的道路上给予我们坚定的力量。

最后，也是最重要的，我们要学会放自己一马。人生在世短短几十年，不可能尽善尽美。家家锅底都有灰，哪家的生活都一地鸡毛，人生不求美满，小满即大满。真正的疗愈不是逃避，不是自我欺骗，而是勇敢地面对自己，接受自己的不完美。只有这样，我们才能学会如何爱自己，如何在不比较中找到自我价值，如何在关系中保持独立而亲密。

如果你也在讨好型人格的困境中挣扎，不妨看看《不讨好的勇气》这部剧，读读《放自己一马》这本书。它们会给你勇气，也会给你方法，帮助你摆脱心灵的枷锁，活出真正的自己。记住，你值得被自己好好爱一次。