10公里徒步探秘哀牢山，元阳梯田日出日落尽收眼底

10公里徒步探秘哀牢山，元阳梯田日出日落尽收眼底

“飞流直下三千尺，疑是银河落九天。”这是唐代诗人李白在看到庐山瀑布时发出的惊叹。而在云南哀牢山，你也能领略到这样的壮丽景象。南恩瀑布，哀牢山最著名的瀑布之一，以其百米落差和银色水花而闻名。站在瀑布前，你会不禁感叹大自然的鬼斧神工。

从南恩瀑布出发，我们开始徒步穿越哀牢山。哀牢山，这座横亘在云贵高原边缘的古老山脉，以其独特的地理风貌、丰富的生物多样性和深藏的古老传说而闻名遐迩。走进峡谷，峡谷中的幽暗神秘，肆意生长的小草树木，树枝青石上的蕨类苔藓，耳边回荡的虫鸣鸟叫，让人感觉瞬间被带入了云南虫谷。在这里徒步，大家在不断地惊叹中打卡拍摄，徒步结束后，前往哀牢山中酒店入住。

徒步穿越哀牢山的旅程，不仅是一次对自然之美的探索，更是一场心灵的洗礼。这里保留完整的亚热带中山湿性常绿阔叶林生态系统，是西黑冠长臂猿的主要栖息地。茂密的原始森林中，古木参天，藤蔓缠绕，蕨类苔藓，漫漫迷雾......这未被现代文明触及的“幽谷秘境”，不就是传说中的云南虫谷的入口？怀着忐忑的心情，我们走进“虫谷”，眼前的一切令人震撼：巨大的古木上缠绕着奇异的藤蔓，地面上覆盖着厚厚的落叶，偶尔能看到一些未知生物留下的痕迹，让人不禁遐想这里是否还隐藏着未被发现的秘密，是否还隐藏着远古时代的生物与文明。幽谷，奇石，树木，苔藓，清泉，美景，神秘，好奇，这里的一切，引领着我们不断深入探索这片秘境。

不知不觉，我们走出丛林。这次徒步穿越哀牢山虫谷的旅程，不仅是一次对自然之美的探索，更是一场心灵的洗礼。

离开元江畔，随着车辆缓缓驶入蜿蜒的山路，被誉为“大地雕塑”的元阳梯田的徐徐展开，层层叠叠，宛如大地的乐章，展现出哈尼族人民的勤劳与智慧。元阳梯田不仅是农耕文明的奇观，也是自然与人文景观的完美结合。

走进哈尼族村寨，开启我们的徒步之行。哈尼村寨里保持了“森林、水系、山寨、梯田”四素同构完整的生态系统。走在村中的石板路上，两旁是传统的哈尼族蘑菇房，这些房屋以土石混合堆砌成墙壁，再以干草为顶，既古朴又实用，展现了哈尼族人民与自然和谐共生的智慧。

徒步走进梯田之间，脚下的田埂狭窄而陡峭，每一步都需小心翼翼。这些梯田，养育了哈尼族人民1300多年，在这里行走，让我们更加深入地感受到了梯田的壮美与神奇。沿途中，我们看到了正在劳作的哈尼族人民，他们或弯腰赶鸭牧牛，或挥汗如雨地耕作，一千多年过去了，哈尼族人民仍然对这片土地如此的热爱与执着。

途中路过村庄，因为游客罕至，你的到来会让这里的村民惊叹，你可以跟哈尼族的老乡聊天，可以跟上下学的哈尼族小朋友打趣，这无疑是一段有趣的人文徒步。

徒步结束后，已是下午，正是看【元阳梯田日落】的最佳时间哦！当夕阳缓缓西沉，金色的阳光斜洒在层层叠叠的梯田之上，每一块田地都像是被精心镶嵌的金色鳞片，闪耀着温暖而耀眼的光芒。

结束后，我们前往酒店入住。

1、今天徒步约10KM，累计爬升约300米，下降约300米，海拔最高为2250米，徒步时间约3-4小时；

伙伴们早早起床，去看最出名的【元阳梯田日出】。天际渐渐由深蓝转为浅紫，再慢慢过渡到绚烂的金黄，那一刻，时间仿佛凝固了。梯田中的水面如同无数面镜子，静静地捕捉着这变幻莫测的天空，将每一缕光线、每一抹色彩都完美地倒映其中。金色的阳光与深绿的梯田相互交织，形成了一幅幅动人的画面，让人不禁沉醉其中，忘却尘世的烦恼。结束后，我们继续游玩元阳梯田的其他景区，感受哈尼族的历史人文。

之后，我们驱车前往【建水古城】。走进建水古城，穿越了时空的隧道，回到了那个充满诗意与画意的年代，感受浓厚的历史文化底蕴。无论是漫步在古街巷中，还是徜徉在

元阳梯田的最佳观赏时间是每年11月至次年4月，此时梯田灌水，拍摄效果最佳。这段时间，梯田灌满了水，层层梯田，银波荡漾，拍摄效果最好。此时，梯田里灌满了水待种水稻，从山脚直到山顶，波光粼粼，气象万千，甚为壮观。12月~次年1月则可以拍到非常独特的红梯田。这是因为此时的水田里漂浮着红色的浮萍等植物，色彩绚丽。

红河哈尼梯田是以哈尼族为主的各族人民利用特殊地理气候同垦共创的梯田农耕文明奇观，规模宏大，气势磅礴。是哈尼族人1300多年来生生不息地“雕刻”的山水田园风光画

落日时分
当余晖洒向水面
整个梯田又多了几分绚烂璀璨
从金黄到火红
梯田好像使出浑身解数
要把这一天最后的辉煌，留给人间

在哀牢山徒步的过程中，你还有机会近距离接触花腰傣族文化。花腰傣族是哀牢山地区独特的民族文化，其服饰、刺绣等传统工艺具有很高的艺术价值。花腰傣族的服饰采用平直线剪裁，以黑色或深青色为底色，配以鲜艳的色彩和复杂的图案，体现了独特的民族特色。

“花腰傣戴竹笠帽、缠腰带、穿筒裙的服装特点，产生了头顶太阳、腰挂彩虹、脚踏江河、爱情装进秧箩等浪漫的说法。”刀向梅说。2021年，傣族服饰（花腰傣服饰）列入第五批国家级非物质文化遗产名录，这个大山脚下神秘族群的独特装束，被越来越多人所知。

离开新平前，柯纯丽悄悄告诉我，她其实是汉族，不是花腰傣。“但花腰傣服装是我们新平的一张名片，不管哪个民族，都有义务宣传好自己的家乡。”她的一番话，让我明白这个聚居着17个民族的县城，为何会如此欣欣向荣。

1. 最佳旅行时间：哀牢山徒步和元阳梯田的最佳观赏时间是每年11月至次年4月，此时天气凉爽，梯田灌水，拍摄效果最佳。

2. 徒步装备建议：

   • 穿着舒适的徒步鞋和速干衣物
   • 携带足够的饮用水和干粮
   • 准备防晒帽、太阳镜和防晒霜
   • 带上雨具，以防天气变化
   • 携带手电筒或头灯，以备夜间使用

3. 住宿建议：

   • 哀牢山地区有多家酒店和民宿可供选择
   • 推荐住在哀牢山上，以便观赏云海日出
   • 元阳梯田附近也有不少特色酒店

4. 餐饮推荐：

   • 尝试当地的野生菌火锅和烤全羊
   • 品尝哈尼族特色美食，如竹筒饭和酸辣鱼
   • 不要错过新平的花腰傣族美食

5. 安全提示：

   • 严格遵守景区规定，不得擅自进入未开放区域
   • 注意天气变化，避免在恶劣天气下徒步
   • 保护生态环境，不乱扔垃圾

哀牢山徒步与元阳梯田的完美邂逅，将为你带来一次难忘的旅行体验。这场自然与人文的双重盛宴，等待着你的探索与发现。