冬季老年人如何健康饮酒？

冬季老年人如何健康饮酒？

随着冬季的到来，气温逐渐下降，许多老年人喜欢通过饮酒来驱寒保暖。然而，冬季饮酒虽能带来短暂的温暖感，但如果不注意健康饮酒的原则，反而可能对身体造成伤害。因此，了解冬季老年人如何健康饮酒显得尤为重要。

冬季饮酒，尤其是对于老年人来说，需要特别留意以下几点：

1. 不饮心血来潮酒：有些老年人平时没有饮酒习惯，只是偶尔心血来潮时才喝一杯。这种情况下很容易喝过量，尤其是在寒冷的冬季，酒量不够的情况下偶尔饮酒会更伤身体。

2. 不饮噱头酒：民间有泡制药酒的习俗，但自己泡制的药酒很难遵循君臣佐使的配比原则，因此不建议饮用这类噱头酒。

3. 不喝残羹冷酒：冬季应该注重食用热乎的食物，因此在饮食上应该以热菜和炖菜为主，避免冷菜和凉菜。对着剩菜喝啤酒在寒冷的冬季特别伤身体。

此外，老年人在冬季饮酒时还应注意适量。随着年龄的增长，人体对酒精的代谢能力逐渐下降，过量饮酒会加重肝脏负担，影响身体健康。建议选择低度酒，如黄酒、葡萄酒等，这些酒类不仅酒精含量较低，还富含多种营养成分，更适合老年人饮用。

从中医的角度来看，不同体质的老年人适合饮用不同类型的保健酒：

1. 养生抗衰老保健酒：适合没有明显身心不适或亚健康状态较轻的老年人，能促进身体健康、增强免疫力、延缓衰老。

2. 补肾壮阳保健酒：适合肾精亏虚、肾阳虚弱的老年人，但这类酒多含温热性燥之品，不宜长期饮用。

3. 滋阴补肾保健酒：适合肾阴不足、肾精虚亏的老年人，可以适当长期饮用。

4. 补气养血保健酒：适合气血虚亏、身体虚弱的老年人，能补益健康、增强体质。

5. 强筋壮骨保健酒：适合肝肾虚亏导致腰腿疼痛或因风寒引起的腰腿疼痛的老年人，应随症选用，症状缓解后停用或减少饮用。

6. 健脾和胃保健酒：适合食欲不振、消化不良、腹胀溏泻的老年人，能滋补脾胃、增进食欲、帮助消化、改善营养。

7. 补脑养心安神保健酒：适合出现记忆力减退、精力不集中、反应迟钝、失眠等证候的老年人。

8. 关节风湿类风湿保健酒：适合风湿类风湿所致腰腿、关节疼痛的老年人，或预防因胸腺退化、免疫力降低而易产生的风湿类风湿关节炎。

虽然适量饮酒能带来一定的健康益处，但老年人饮酒也存在诸多风险：

1. 心血管疾病风险：2022年世界心脏联盟发布的报告显示，任何程度的饮酒都不利于身体健康，即便是适度饮酒也会增加心血管疾病风险。据统计，2019年有240万人死于酒精，在全球死亡总数中占比4.3%。多项研究证实，饮酒会增加心力衰竭、心肌病、冠心病、房颤、中风、动脉瘤、高血压心脏病等多种心血管疾病的风险。

2. 肝脏损害：酒精中的乙醇会毒害组织器官，长期过量饮酒可能会损伤肝细胞，甚至导致酒精性肝炎、肝硬化及高脂血症等。

3. 神经系统损害：长期过量饮酒，还会损害神经系统，导致记忆力、判断力、注意力等出现问题，还可能会引发暴力事故，危害到个人健康和社会的安定。

4. 营养缺乏：摄入人体的酒精在体内分解也会产生能量，而过量饮酒会影响营养的吸收，甚至导致营养缺乏。

因此，老年人在饮酒时应牢记“四不喝”原则：

1. 不喝高度酒：高度数的酒会加重肝脏负担，很容易喝醉，加上老年人代谢慢，因此醉酒的时间也会比较长。

2. 喝酒不猛灌：有些人喝酒喜欢猛灌，殊不知这样的做法会给肠胃、肝脏带来很大的负担，还会影响身体健康，导致腹痛、拉肚子等。

3. 有疾病不喝：对于本身有肝脏疾病、消化系统疾病的老年人，最好不要喝酒，以免加重病情，甚至导致难以控制。

4. 服药时不喝：酒精与很多药物都有协同作用，酒精与药物一同服用可能会增加副作用，甚至导致肝脏慢性损伤。

冬季是老年人饮酒的关键时期，既要享受饮酒带来的乐趣，又要注重健康。建议老年人选择低度酒，适量饮用，并遵循“三不饮”和“四不喝”原则。同时，要注意饮食搭配和保暖，保持良好的心情。对于有慢性疾病或正在服药的老年人，最好在医生的指导下决定是否饮酒。总之，健康饮酒才能真正达到养生的目的。