江苏省第五届广场舞大赛：舞出健康好身材

江苏省第五届广场舞大赛：舞出健康好身材

江苏省第五届网络全民健身运动会广场舞比赛正在火热进行中。这项深受广大群众喜爱的活动不仅是一种社交神器，还具有显著的健身效果。广场舞作为长时间持续性的有氧运动，有助于保持身材、增强体质、提升心情和健脑。无论是《最炫民族风》还是《最炫小苹果》，这些耳熟能详的歌曲伴随着大家跳出健康和快乐。

广场舞属于长时间持续性的有氧运动，长期习练有利于习练者更好地保持身材。研究者通过观察，长期进行广场舞锻炼的习练者，大多身材匀称。广场舞运动幅度大、节奏感强、参与肌群多、节奏明快，持续较长时间的运动可以有效的减脂。习练者在进行广场舞锻炼时，全身各关节、肌肉都在运动，在调动全身运动的同时，对于练习者形体整体的影响就很明显。研究表明，长期中等强度的广场舞运动对于中老年女性身体成分有明显的改善作用，其体重、体脂百分比、腰围、臀围等肥胖评价指标等都随着时间的累积而减少。

一般广场舞的运动强度属于中低强度，长期坚持跳广场舞，可以增强心肌的收缩能力和心脏的泵血能力，代谢能力增强，提升肺活量和最大通气量，进而提高习练者的心肺功能。此外，广场舞运动还可以提升平衡能力，降低跌倒的风险，改善骨质概况，预防骨质疏松，提高身体柔韧性和整体的协调性。有研究指出，久坐办公人群通过广场舞的练习可以使得身体两侧功能不对称的情况得到了改善，同时还可以增强核心肌力。通过一段时间的练习，减轻了久坐办公人群由于久坐引起的身体各个部位的疼痛。

广场舞自发性和自娱自乐性，舞步与音乐具有多样性和创新性。广场舞是音乐与运动的结合，运动本身就是对自我的释放，而音乐更能使人放松，两者的融合，使广场舞是一项身心俱泰，维持机体活动的社交型运动项目。广场舞的练习其实本质上就是一项大众健身娱乐项目，而在适宜强度的练习过程中，心情舒畅可以对缓解郁闷沮丧、舒缓疲劳、放松身心、保证睡眠，提升幸福指数。多项研究表示，广场舞对习练者幸福感指数具有非常明显的提升作用。习练者通过运动与他人产生链接与交流，降低孤独感、缓解内心压力、改善人际关系，社会融入感增强。

广场舞中有很多同步、非同步和不同节奏的动作，练习这些动作时，大脑中神经突之间的联系更多，这对于习练者记忆力很有帮助，当大脑支配四肢时，速度和节奏也会得到改善，动作的准确性和速度都会有所提升。广场舞中有很多的手指动作，手指锻炼在一定程度上会延缓记忆力的减退，减少阿尔兹海默症的出现。有研究通过排舞练习以及对大脑的不断刺激，来减缓记忆力衰退的生理现象，达到良好的健脑效果，对于老年人记忆力的维持与提升有明显的积极作用。

广场舞不仅是一项健身活动，更是一种文化现象和社会粘合剂。它打破了年龄、地域的界限，让不同背景的人们在音乐和舞蹈中找到了共同语言。

在甘肃宕昌举办的“娥嫚杯”全国广场舞邀请赛就是一个生动的例子。来自8省14市的84支队伍齐聚一堂，不仅展示了各自的舞蹈风采，更促进了民族文化的交流与融合。参赛者们将各地特色与宕昌文化元素巧妙结合，让广场舞成为了一种独特的文化表达方式。

广场舞的魅力已经跨越国界，成为国际文化交流的桥梁。在中俄老年人广场舞交流展演中，40余名俄罗斯大妈远赴中国，与近千名中国大妈同台竞技。俄罗斯大妈们对中国大妈整齐划一的舞姿和优雅的气质赞不绝口，甚至当场拜师学习。这一活动不仅增进了两国人民的友谊，也让世界看到了中国广场舞的独特魅力。

随着全民健身理念的深入普及，广场舞必将在促进全民健康、构建和谐社会中发挥更大作用。它不仅是一种运动方式，更是一种生活方式，一种文化符号。让我们期待在未来的广场上，看到更多欢快的舞步，听到更多动人的旋律，感受到更多健康与快乐的氛围。

江苏省第五届网络全民健身运动会广场舞比赛的帷幕已经拉开，让我们一起加入这场舞动健康的盛宴，用舞步诠释生活的美好，用汗水浇灌健康的花朵。无论你是广场舞的忠实粉丝，还是跃跃欲试的新手，这里都是你展示自我、享受运动的舞台。赶快行动起来，和万千舞友一起，跳出健康，舞出精彩人生！