中医护眼：三款食疗方案缓解冬季眼干

中医护眼：三款食疗方案缓解冬季眼干

冬季来临，空气干燥，加上长时间面对电脑、手机等电子屏幕，很多人开始感到眼睛干涩、疲劳，甚至出现视力模糊的情况。中医认为，眼睛干涩多与肝肾阴虚、津液不足有关，而通过中医食疗和调理，可以有效缓解这些不适症状。

枸杞粥

枸杞是一种常用的滋补肝肾、明目的中药材，其富含的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有助于维持正常视力。制作枸杞粥的方法简单易行：

• 材料：枸杞1两、粳米2两
• 做法：将枸杞和粳米一同放入锅中，加水煮成稀粥
• 服用：每日早晚各一次

对于肝肾阴虚型近视者，还可以在粥料中加入1两菟丝子，以增强养肝明目的效果。

参杞饮

参杞饮适合各类视力疲劳者，尤其是需要长时间用眼的上班族和学生群体。其制作方法如下：

• 材料：枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两
• 做法：将枸杞洗净晒干，红参蒸软切片，与冰糖一同放入茶杯，冲入沸水浸泡10分钟
• 服用：代茶饮用，可连茶及茶料一同服用

需要注意的是，阴虚内热者可将红参改为西洋参，以避免上火。

羊肝枸杞汤

羊肝枸杞汤是传统中医中用于改善视力的经典食疗方，尤其适合肝肾精血不足导致的近视眼。如果羊肝不易获取，也可以用鸡肝或猪肝代替。

• 材料：羊肝（或鸡肝、猪肝）100克，枸杞子20克
• 做法：将肝脏切片，与枸杞一同炖煮
• 服用：每周1-2次

中医认为“肝开窍于目”，即肝的经脉上系于目，眼睛的正常功能依赖于肝的疏泄和肝血的滋养。因此，通过滋补肝肾、养血明目的方法，可以有效改善眼睛干涩、视力模糊等症状。

除了食疗，中医还有多种方法可以改善眼部不适：

• 针灸：通过刺激眼周及全身相关穴位，改善血液循环，缓解眼部疲劳。
• 艾灸：利用艾灸的温热作用，促进眼周血液循环，缓解干涩症状。
• 中药熏蒸：将具有清热解毒的中药（如菊花、桑叶、决明子）放入容器，倒入热水，低头闭眼熏蒸10-15分钟。
• 调整饮食：多吃富含维生素A的蔬菜、水果（如胡萝卜、豆类），少吃辛辣煎炸食品。

1. 中医调理是一个相对缓慢的过程，需要坚持才能见到明显效果。
2. 在使用任何中药或食疗方案前，最好先咨询专业的中医师，特别是孕妇、儿童以及有特殊疾病的人群。
3. 如果眼睛干涩症状持续不缓解，应及时就医，排除其他可能的眼部疾病。

通过中医食疗和调理，可以有效缓解冬季眼睛干涩的不适，同时还能滋养肝肾，改善视力。但需要注意的是，中医调理重在预防和调理，对于严重的眼部疾病，还是需要及时就医，采取专业的医疗措施。