泽桥医生教你防脑梗，饭后这三件事千万别做！

泽桥医生教你防脑梗，饭后这三件事千万别做！

脑梗，这个听起来让人不寒而栗的疾病，正在悄悄威胁着我们的健康。据统计，我国每12秒钟就有1人发生脑梗，每21秒钟就有1人死于脑梗。但令人欣慰的是，通过健康的生活方式，我们完全有可能远离这个“沉默的杀手”。今天，我们就来听听泽桥医生的专业建议，学习如何在日常生活中预防脑梗。

脑梗，医学上称为脑梗死，是由于脑部血管堵塞导致脑组织缺血、缺氧，最终引发脑组织损伤或死亡的急性脑血管疾病。它具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点，是威胁中老年人健康的重大隐患。

那么，哪些人更容易患上脑梗呢？研究表明，以下因素会显著增加脑梗的风险：

• 高血压：93%的脑出血患者和86%的脑梗死患者都有高血压病史。
• 糖尿病：长期高血糖会破坏血管内皮细胞功能，增加血液黏稠度。
• 心脏病：特别是心房颤动，容易形成血栓。
• 吸烟和过量饮酒：会直接损伤血管内皮细胞。
• 肥胖：增加患高血压、糖尿病的风险。
• 年龄和性别：60岁以上人群发病率显著升高，男性发病率高于女性。

不要立即躺下

饭后立即躺下，尤其是饱餐后，会使得大量血液流向消化系统，导致大脑供血不足，增加脑梗风险。此外，躺下后胃内容物容易反流，影响消化功能。建议饭后至少等待30分钟再躺下休息。

不要剧烈运动

饭后立即进行剧烈运动，会使血液大量流向四肢肌肉，导致大脑供血不足。同时，剧烈运动还会使血压骤升，增加血管破裂的风险。建议饭后进行轻度活动，如散步，有助于促进消化和血液循环。

不要吸烟

吸烟是脑梗的独立危险因素。烟中的尼古丁会加重血管动脉硬化，诱导血栓形成。研究显示，吸烟者发生脑梗的风险是不吸烟者的2-3倍。因此，远离烟草是预防脑梗的重要措施。

除了“饭后三不要”，泽桥医生还建议我们养成以下健康生活习惯：

• 合理饮食：清淡饮食，少盐少油，多吃蔬菜水果。每天摄入食盐不超过6克，避免油炸、腌制、烧烤类食物。
• 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
• 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。早睡早起，使大脑得到充分休息。
• 控制危险因素：定期体检，监测血压、血糖、血脂水平。如有异常，及时就医。
• 避免不良习惯：除了吸烟，过量饮酒也会增加脑梗风险。男性每日酒精摄入量应不超过25克，女性不超过15克。

虽然脑梗发病迅速，但往往会有先兆症状。如果发现以下情况，应立即就医：

• 一侧肢体麻木无力
• 说话不清，视力模糊
• 走路不稳，头晕
• 手指发麻、不灵活
• 口角歪斜，流口水

这些症状可能只是短暂出现，但绝不能掉以轻心。及时就医，可以争取宝贵的治疗时间，降低致残率和死亡率。

脑梗虽然可怕，但通过健康的生活方式，我们完全有可能预防它的发生。让我们从现在做起，从“饭后三不要”做起，养成健康的生活习惯，守护自己和家人的健康。记住，预防永远胜于治疗。