倪海厦：秋冬养生这样做，轻松远离疾病困扰

倪海厦：秋冬养生这样做，轻松远离疾病困扰

秋风渐起，天气转凉，又到了一年一度的养生黄金季节。在中医界享有盛誉的倪海厦老师，为我们带来了实用的秋季养生秘籍。今天，就让我们一起来揭秘这位当代名医的养生之道。

倪海厦老师认为，甘蔗是秋冬季节的养生佳品。甘蔗味甘性微寒，能清热解暑、调和胃气、润肠通便，还能利咽润喉、强健筋骨。《随溪居食疗札记》中提到，甘蔗能“清热解暑，调和胃气，润肠通便，解酒消虫，化痰生津”。

甘蔗有青皮和紫皮两种：

• 青皮甘蔗：偏凉，适合有内热的人，煮的时候可以搭配雪梨、马蹄等清热去火之品。
• 紫皮甘蔗：偏温，适合有虚寒的人，煮的时候可以搭配红枣、山药等温中健脾之品。

倪海厦老师推荐秋季饮用黄芪豆浆，认为其具有退黄、美白、淡斑、提升免疫力的功效。他推荐了13种不同的黄芪豆浆搭配方案：

1. 经典黄芪豆浆
2. 黄芪红枣豆浆
3. 黄芪枸杞豆浆
4. 黄芪银耳豆浆
5. 黄芪玉米豆浆
6. 黄芪燕麦豆浆
7. 黄芪黑黄豆浆
8. 黄芪小米豆浆
9. 黄芪薏米豆浆
10. 黄芪莲子豆浆
11. 黄芪黄绿豆浆
12. 黄芪核桃豆浆
13. 黄芪山药豆浆

倪海厦老师强调秋季养生要注重脾胃调养，推荐使用五行健脾散。五行健脾散由茯苓、薏米、莲子、芡实、山药组成，能健脾养胃、扶阳益肾、祛湿，适合各类人群长期服用。

五行健脾散的五味中药都属于药食同源的食物，可以长期服用，养护脾胃。五行健脾散的功效很多，能让胖人减肉，能让瘦人长肉，能改善便秘，也能治腹泻，能增加食量，能从源头调补气血等等。

除了上述三大养生法宝，倪海厦老师还建议秋季养生应注意以下几点：

1. 饮食调理：避免食用辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如粥、汤等。
2. 作息规律：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。
3. 适度运动：根据个人体质选择合适的运动方式，如散步、太极拳等。
4. 心情舒畅：保持乐观积极的心态，避免过度忧虑和压力。

倪海厦老师的秋季养生秘籍，不仅包含了具体的养生方法，更体现了中医养生的整体观念。在这个金秋时节，让我们跟随倪海厦老师的指导，调养身心，迎接一个健康、美好的秋冬季节！