张忠德教你倒春寒养生秘籍：三个部位要重点保暖

张忠德教你倒春寒养生秘籍：三个部位要重点保暖

“春寒料峭，乍暖还寒”，倒春寒总是让人措手不及。在这个气温变化无常的季节，如何保护身体健康？广东省中医院院长张忠德教授为我们带来了权威的养生指南。

张忠德教授强调，“春捂”不是简单地多穿衣服，而是要讲究重点部位的保暖。他提出了三个关键部位：

1. 暖足：俗话说“寒从脚下起”，足部是保暖的重中之重。建议穿好保暖鞋袜，必要时可以使用暖宝宝。对于女性来说，尤其是生理期更要注重脚部保暖。

2. 冻头：春季人体阳气开始升发，头部不宜过度保暖。建议选择薄厚适中的帽子，不要捂得太严实，以免影响阳气的正常升发。

3. 重脖背：脖颈部和背部的保暖非常重要。建议穿着中高领衣物，必要时佩戴围巾。背部可以适当使用马甲，但要注意在温度升高时及时增减。

春季在五行中属木，与肝脏相对应。根据中医理论，春季饮食应“省酸增甘”，即减少酸味食物的摄入，增加甘味食物。这是因为酸味入肝，过多的酸味会抑制脾胃功能；而甘味食物可以滋养脾胃。

推荐多食用大枣、山药等甘味食材，避免过多油腻、辛辣食物。同时，要特别注意饮食卫生，防止消化道传染病的发生。

春季是万物复苏的季节，也是户外活动的好时机。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动不仅能增强体质，还能改善心情，缓解春困。

同时，春季也是心血管疾病的高发期。有心血管疾病的人要注意保暖，保持情绪稳定，遵医嘱服药，定期体检。

暖宝宝是现代人常用的取暖工具，如果使用得当，还能起到养生效果。比如：

• 胃肠不适时，可以贴在气海、关元穴
• 预防感冒时，可以贴在足太阳膀胱经
• 手足冰冷时，可以贴在涌泉穴

倒春寒虽然让人不适，但只要我们掌握科学的养生方法，就能安然度过这个特殊的时节。记住张忠德教授的建议，做好重点部位的保暖，合理饮食，适度运动，保持良好心态，迎接温暖的春天吧！