健康生活，远离老年性黄斑变性

健康生活，远离老年性黄斑变性

65岁的李阿姨最近发现，看报纸时总感觉中间有一块黑影，而且直线看起来有些扭曲。起初她以为是老花眼加重，但到医院检查后，医生告诉她这是老年性黄斑变性的典型症状。

老年性黄斑变性，也称为年龄相关性黄斑变性（AMD），是一种主要发生在45岁以上人群的眼部疾病，是老年人低视力乃至失明的主要原因。随着人口老龄化加剧，这种疾病已成为全球性健康问题。

黄斑位于视网膜的中心，富含叶黄素和玉米黄素，负责中央视觉、锐利视觉和色觉。当黄斑发生病变时，患者会感到中心视力下降、视物变形、眼前出现暗点等症状。这种疾病分为干性和湿性两种，其中湿性黄斑变性若不及时治疗，可在短时间内导致失明。

虽然老年性黄斑变性是一种与年龄相关的疾病，但通过一些生活方式的调整，可以有效降低发病风险。

1. 健康生活方式

• 定期检查：建议每年至少进行一次视力检查，特别是有糖尿病、高血压等全身性疾病的人群。
• 避免过度光照：长时间暴露在强光下会损害视网膜，户外活动时应佩戴太阳镜，使用电子设备时可考虑佩戴防蓝光眼镜。
• 合理运动：适当的体育锻炼有助于维持眼部健康，但应避免剧烈运动导致眼部受伤。
• 充足睡眠：保证充足的休息和睡眠，避免用眼过度疲劳。

2. 饮食调理

• 补充叶黄素：叶黄素是黄斑色素的主要组成成分，人体无法自行合成，需要通过饮食摄入。研究表明，每天补充10毫克叶黄素，可以帮助改善视功能。富含叶黄素的食物包括黄玉米、菠菜、羽衣甘蓝、黄桃、木瓜、柑橘等。
• 均衡营养：摄入富含维生素C、E和锌等抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于保护视网膜。
• 低脂饮食：高脂肪摄入可能导致高血脂，增加心血管疾病风险，从而影响眼部健康。

3. 日常防护

• 戒烟限酒：吸烟是老年性黄斑变性的明确危险因素，每天吸烟20支以上的人，患病风险比不吸烟者高出3.6倍。过度饮酒也会加速病情发展。
• 控制体重：肥胖可能对黄斑产生不利影响，应保持健康的体重。
• 规律用眼：减少长时间使用电子设备，每工作40-50分钟后，让眼睛休息5-10分钟。

目前，医学界正在积极探索老年性黄斑变性的治疗方法。对于干性黄斑变性，干细胞和基因治疗是研究热点；湿性黄斑变性则可通过抗血管内皮生长因子（VEGF）药物治疗。此外，研究发现通过补充叶黄素等营养素，可以降低43%的患病风险。

老年性黄斑变性对生活质量的影响不容忽视。通过健康生活方式的调整，可以有效预防这种疾病的发生。如果发现视力模糊、视物变形等症状，应及时就医，做到早诊断、早治疗。记住，保护眼睛就是保护我们观察世界的窗口。