秋冬养生：中医教你调理阳虚体质

秋冬养生：中医教你调理阳虚体质

引用

百度

等

6

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_4166656846541550301

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5410520923980382259

3.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4415161.html

4.

http://www.xzqrmyy.com/sqjkfw/jkzx/content_3369

5.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4659231.html

6.

https://www.ntzyy.com/cwgk_details/38.html

随着秋冬季节的到来，有些人会发现自己比别人更怕冷，即使在温暖的室内也难以驱赶身上的寒意。这种现象在中医中被称为"阳虚体质"。阳虚体质的人除了怕冷，通常还伴有以下表现：

• 一吃凉的东西就腹泻，不敢吃凉菜喝冷饮（中焦阳虚）
• 生殖器怕冷，下肢不温，小肚子一吹风就疼（下焦阳虚）
• 脸色惨白，没有光泽。舌头淡胖，边上有齿痕，舌苔比较润。眼睛、眼眶比较晦暗，口唇颜色淡，大便稀，小便频，颜色清。不爱喝水也不口渴。
• 关节疼和哮喘。阳气不足，感受风寒湿外邪以后，三种邪气合在一起就成了"痹"。也就是关节炎。不通则痛，关节开始疼了。另外，中医认为阳虚受寒是哮喘的重要原因。
• 男性不育女性宫寒。男性容易少弱精，精液量稀少，不育。女性则可能卵巢早衰，经行腹痛延迟，不孕。

阳虚体质的形成原因有两方面：一是先天禀赋不足，比如父母年老体衰，晚年得子；二是后天失调，比如孩子生下来喂养不当；青年时贪食生冷；中年以后奔波劳累，受寒受风，影响了脏腑功能；或者房事过于频繁损伤了肾气等。

北京同仁堂中医医院的专家们针对阳虚体质的调理，给出了以下建议：

饮食要忌寒凉。这里的寒凉除了指温度，也指食物的特性。比如刚出锅的海螃蟹，尽管温度是热的，但中医认为它属于寒凉之品。

可以多吃一些助阳之品，如牛羊肉、大枣、童子鸡、虾、韭菜、糯米、芡实、枸杞、桂圆、栗子、荔枝、樱桃、柑橘、桂皮、泥鳅等。

特别推荐姜。生姜别名"还魂草"，姜汤故名"还魂汤"。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁老和尚，面色童相。自云服生姜40年，故不老。

药膳推荐：当归生姜羊肉汤

食材：当归20克，生姜30克，羊肉500克。

做法：

1. 当归、生姜冲洗干净后，用水浸软，切片。
2. 羊肉剔除筋膜，开水锅烫一下，除去血水，切片。
3. 把生姜、当归、羊肉放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧开后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可。

功效：此方是医圣张仲景所创，有温中散寒补气血的作用。

起居要保暖，尽量避免长期在潮湿阴暗的环境工作学习。

运动要避寒。中医讲"春夏养阳，秋冬养阴"，阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏和上午，也就是阳气充足的时候。另外可以多晒太阳，每天30分钟。

多交朋友多沟通，防止惊恐、大喜大悲的情绪。

人老脚先老。人体的12条经脉，其中有6条起于足部，人的双脚还有60多个穴位。因此中医历来就很重视足部的保健与治疗。经常泡脚并按摩，有促进血液循环、强身健体的功效。

推荐泡脚方：桂枝10克，白酒一两，40-50摄氏度的水泡脚15分钟，水量以没过脚踝为好。同时连贯、缓慢地按摩双脚，直到感觉双脚微微发热为止。

此外，中日友好医院的王燕主任医师建议，身体虚寒的人可以吃一些温补脾胃的药，如附子理中丸、温胃舒胶囊等。佛山市中医院的周伟基医师则推荐，肾阳气不足的人可以服用金匮肾气丸或右归丸。

总之，改善怕冷体质需要从多个方面入手，包括饮食调理、起居调适、足疗保健等。同时，还需要持之以恒，不能期望一蹴而就。如果症状严重，建议及时就医，寻求专业中医师的指导。

你有哪些秋冬养生的小妙招？快来分享吧！