打鼾竟会影响心理健康？真相揭秘！

打鼾竟会影响心理健康？真相揭秘！

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新华网

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来源

1.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=9df6b760beb6dbc5754ea133c75b06de

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http://wsjkw.shandong.gov.cn/ztzl/rdzt/xypx/kjzy/202404/t20240430_4723395.html

打鼾不仅会影响伴侣的睡眠质量，更可能暗藏风险。研究表明，打鼾与多种健康问题密切相关，尤其是对心理健康的影响不容忽视。从简单的睡眠困扰到严重的认知功能下降，打鼾带来的危害远比我们想象的更为严重。

打鼾，医学上称为睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA），是一种常见的睡眠障碍疾病。据统计，我国OSA患病率高达23.6%，而在30-69岁人群中，这一数字更是惊人地达到了近10亿人。

OSA患者在睡眠时会反复出现呼吸暂停，导致血液中氧气含量下降。这种间歇性缺氧不仅会影响睡眠质量，还会引发氧化应激反应，促进动脉粥样硬化的形成。长期的睡眠质量下降会导致日间嗜睡、疲劳，严重影响工作和生活质量。

更令人担忧的是，OSA还会对认知功能产生深远影响。研究表明，长期患有睡眠呼吸暂停的个体可能面临认知功能下降加速的风险，特别是在老年人群中。睡眠呼吸暂停对认知功能的影响可能在日常生活中表现为记忆力减退、学习能力下降、注意力不集中、执行功能受损等，严重时可能导致痴呆症等认知疾病的发生。

睡眠呼吸暂停可能通过多种机制影响认知功能，包括：

1. 夜间睡眠片段化导致的记忆力减退和学习能力下降，白天警觉度和注意力下降，执行功能受损等；
2. 间歇性缺氧导致脑神经元损伤及突触失活，影响记忆和学习过程；损伤前额叶及额顶叶功能，影响注意力和认知速度；影响大脑皮层和皮层下结构功能，影响决策能力、问题解决能力等执行功能；
3. 影响与情绪调节相关区域活动异常，引起情绪波动、焦虑、抑郁等心理健康问题。

面对打鼾问题，我们不能坐视不管。以下是一些有效的应对方法：

1. 生活方式调整：

   • 减肥：每减轻1%的体重，OSA的发病率可降低1.14%。
   • 规律作息：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。
   • 饮食调整：避免辛辣油腻食物，减少烟酒摄入。
   • 运动：增强体质，改善呼吸功能。
   • 改善睡眠习惯：侧卧睡眠，避免仰卧时舌根后坠堵塞气道；使用合适的枕头，保持呼吸道通畅；睡前清理鼻腔，保持鼻腔通畅，减少口呼吸。

2. 医疗干预：

   • CPAP呼吸机：通过持续正压通气保持呼吸道开放。
   • 口腔器具：调整下颌和舌头位置，防止气道阻塞。
   • 手术治疗：对于严重病例，可通过手术去除阻塞部位。

打鼾绝不是简单的“睡眠噪音”，它可能暗藏风险。对于职场人来说，及时关注打鼾问题，采取科学的预防和治疗措施，是守护心血管健康的重要一环。如果发现自己或家人有打鼾症状，尤其是伴有夜间憋醒、白天嗜睡等情况，应及时就医，进行专业的睡眠监测和诊断，以预防心血管疾病的发生。