董齐燕教你如何调理脾胃不和

董齐燕教你如何调理脾胃不和

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来源

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https://m.thepaper.cn/kuaibao_detail.jsp?contid=26532895

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“医生，我最近总是感觉胃胀、食欲不振，有时候还会恶心呕吐，这是怎么回事？”

如果你也有类似的困扰，那么你可能正在经历中医所说的“脾胃不和”。脾胃不和是中医术语，指脾胃功能失调导致消化不良、食欲减退、腹胀腹泻等症状。其常见症状包括：

• 消化系统表现：食欲不振、食后腹胀、嗳气、恶心呕吐、大便异常（便秘或腹泻）。
• 其他伴随症状：口腔异味、面色萎黄、黑眼圈、嘴唇无光泽、肌肉松弛无力。

中医如何看待脾胃不和？

中医将脾胃不和分为几种常见证型：

1. 脾胃气滞：脘腹部胀满、拒按，胁肋胀痛，乏力，食欲不振，呃逆，便秘等。
2. 脾胃阳虚：胃脘隐痛，空腹加重，喜温喜按，反吐清水，食欲不佳，大便溏薄，四肢不温等。
3. 寒湿困脾：脘腹痞闷，腹痛便溏，口腻纳呆，头身困重，面色晦黄等。
4. 湿热内蕴：脘腹胀闷，食欲下降，恶心欲吐，口苦黏腻，小便短黄，肢体困重等。

如何调理脾胃不和？

新密市中医院脾胃肝胆科主治医师董齐燕建议，调理脾胃不和需要从以下几个方面入手：

饮食调理

1. 规律饮食：保持定时定量进食，避免暴饮暴食。
2. 易消化食物：多吃山药、大枣、小米粥等易消化的食物，避免生冷油腻。
3. 细嚼慢咽：充分咀嚼有助于减轻脾胃负担。

中药调理

1. 四君子汤：由人参、白术、茯苓、甘草组成，适合脾胃气虚者。
2. 六君子汤：在四君子汤基础上加陈皮、半夏，适合痰湿较重者。
3. 香砂养胃丸：适合胃寒、胃胀、食欲不振者。

生活方式调整

1. 适度运动：如散步、太极拳等，有助于促进胃肠蠕动。
2. 保持良好情绪：避免过度思虑，保持心情舒畅。
3. 充足睡眠：保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜。

日常实用建议

1. 早餐推荐：山药莲子粥，健脾养胃。
2. 日常饮品：桂圆红枣茶，补脾养心。
3. 睡前习惯：顺时针按摩腹部10分钟，促进消化。

如果症状持续或加重，建议及时就医，以便明确诊断并获得针对性治疗。