百会穴+安眠穴，轻松告别失眠焦虑！

百会穴+安眠穴，轻松告别失眠焦虑！

在快节奏的现代生活中，失眠和焦虑已成为许多人的困扰。据世界卫生组织统计，全球约有27%的人存在睡眠问题，而我国这一比例更是高达38.2%。长期失眠不仅影响生活质量，还会导致记忆力下降、免疫力降低，甚至引发心血管疾病。今天，我们就来介绍两个重要的助眠穴位——百会穴和安眠穴，帮助你轻松改善睡眠质量。

百会穴位于头顶正中央，两耳尖连线与头部正中线的交汇处。这个穴位具有重要的生理功能，能够调节大脑皮层的兴奋性，安定神经系统，缓解焦虑情绪。

按摩方法：

1. 用拇指指端按揉百会穴，每次5分钟，以感到酸胀为度。
2. 或者使用木质梳子，每天早晚各梳头50次，共100次。

科学依据：

研究表明，按摩百会穴可以促进大脑血液循环，增加脑部供氧，有助于缓解失眠、头痛、健忘等症状。此外，百会穴还能调节人体的生物钟，帮助建立规律的睡眠模式。

安眠穴是经外奇穴，位于风池穴和翳风穴之间。具体位置如下：耳垂后方有个凹陷处，张口时凹陷更明显，这就是翳风穴；大拇指、中指自然放到枕骨两边，轻轻滑动到后枕部有明显的两个凹陷，这就是风池穴。风池穴与翳风穴连线的中点，就是安眠穴。

按摩方法：

1. 用拇指指端按揉安眠穴，每次3-5分钟，以局部酸胀、微微发热为度。
2. 根据失眠程度，每天按摩2次及以上。

临床效果：

武汉市中医医院脑病科主治医师刘麒麟指出，安眠穴是临床上治疗失眠的常用穴之一。通过针刺或按摩安眠穴，可以有效改善睡眠质量，缓解失眠症状。此外，安眠穴还能治疗耳鸣、头痛、眩晕等病症。

1. 按摩力度要适中，以感到酸胀但不疼痛为宜。
2. 每次按摩时间不宜过长，3-5分钟即可。
3. 最好在睡前进行按摩，有助于更快入睡。
4. 按摩时可配合深呼吸，进一步放松身心。

百会穴和安眠穴是中医助眠疗法中的重要穴位，通过简单的自我按摩，可以有效改善失眠和焦虑症状。但需要注意的是，穴位按摩只能作为辅助治疗手段，如果失眠症状严重或持续存在，应及时寻求专业的医疗帮助。希望这两个穴位能帮助你获得更好的睡眠质量，重拾健康活力的生活。