绞股蓝泡水喝，助你一夜好眠！

绞股蓝泡水喝，助你一夜好眠！

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家庭医生在线

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来源

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https://m.familydoctor.com.cn/202404/3061408.html

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在快节奏的现代生活中，失眠已成为困扰许多人的健康问题。而绞股蓝，这种被誉为“南方人参”的传统中药材，近年来因其显著的助眠功效而备受关注。研究表明，绞股蓝不仅能够帮助改善睡眠质量，还具有降脂、降糖、保护心血管等多重保健作用。

绞股蓝之所以能帮助改善睡眠，与其独特的药理作用密切相关。它含有丰富的皂苷成分，这些活性物质能够调节人体的神经系统，产生镇静安神的效果。同时，绞股蓝还能改善心气虚的症状，而心气虚正是导致失眠的重要原因之一。

心气虚会导致心神失养，使人难以入眠。绞股蓝通过补气益血、养心安神，能够有效缓解这一状况。此外，绞股蓝还能调节人体的代谢功能，改善因身体不适导致的睡眠障碍。

为了充分发挥绞股蓝的助眠效果，正确的饮用方法至关重要。

1. 材料准备：选择优质的绞股蓝干叶，每次取5-10克。

2. 水温控制：使用90℃左右的热水冲泡，避免使用沸腾的水，以免破坏有效成分。

3. 浸泡时间：建议浸泡10-15分钟，让有效成分充分溶解。

4. 饮用时间：最佳饮用时间为睡前1-2小时，这样可以确保其助眠效果在入睡时达到峰值。

虽然绞股蓝具有诸多保健功效，但并非人人适宜。

1. 体质偏寒者慎用：绞股蓝性微寒，脾胃虚寒的人如果饮用过多，可能会出现腹痛、腹泻等不适症状。

2. 孕妇禁用：孕妇应避免饮用绞股蓝，以免影响胎儿健康。

3. 药物相互作用：正在服用其他药物的人，特别是处方药，应在医生指导下饮用，以避免可能的药物相互作用。

为了更好地发挥绞股蓝的助眠效果，可以尝试以下饮用方案：

1. 搭配灵芝枸杞：灵芝具有安神作用，枸杞能滋补肝肾，三者搭配能增强助眠效果。

2. 适量添加蜂蜜：蜂蜜具有安神作用，能增强绞股蓝的助眠效果。但要注意不要过量，以免影响血糖水平。

3. 保持规律饮用：建议每天固定时间饮用，持续饮用2-4周，以充分体验其助眠效果。

综上所述，绞股蓝作为一种传统中药材，在改善睡眠质量方面具有显著效果。但饮用时需注意个人体质差异，遵循正确的饮用方法，才能安全有效地享受其带来的健康益处。